1 paket (1 unča) posušene črne kitajske gobe * 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 žlica zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 2 žlici suhega sherry 4-1 /2 žlički koruznega škroba 1 žlička rastlinskega olje, deljeno 1/2 zaliv funt pokrovače ali prepoloviti, morske pokrovače 1/4 funta surovo srednje kozice, olupljen in deveined 2 stroka česna, mletega 6 unč (2 skodelici) sveži snežni grah, narezane diagonalno na polovice 2 skodelici vroče kuhano beli riž 1 /4 skodelice na tanke rezine zelena čebula * Ali nadomestna 1-1 /2 skodelice narezane sveže gobe. Izpusti Stopnja 1. Priprava:
Blend juhe, šeri in sojino omako v koruznega škroba v drugi majhni posodi, dokler gladko.
toploto 1/2 žličke olja v voku ali veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodaj Pokrovače, kozice in česen; mešamo-fry 3 minute oziroma dokler morskih sadežev je motno. Odstranite in rezerve.
Dodajte preostale 1/2 žličke olja za vok. Dodajte gobe in snežni grah; mešamo-fry 3 minute oziroma dokler sneg grah mehka in hrustljava.
Premešamo juhe zmes in dodamo k voku. Segrejte 2 minuti oziroma dokler omaka ne zavre in se zgosti. Vrni se morski sadeži in vse nabrane sokovi vok; toploto skozi. Postrezite preko riža. Top s čebulo
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 stir-fry mešanici z 1/2 skodelice kuhanega riža Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 42 g Holesterol 74 mg nasičene maščobe <1 g Skupaj maščob 3 g Kalorije iz maščob 9% Kalorije 304 beljakovinskimi 25 g Natrij 335 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 2 Meso 2