10 unč kosti brez kože piščančjih prsi, narezanih na 1x1 /2-inch kosov 1 žlica koruznega škroba 1 žlica suhega belega vina, 1 žlica zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1/2 žličke česna v prahu 1 čajna žlička rastlinskega olja 6 zelena čebula, narezana v 1-inch kosov 2 skodelici narezane gobe 1 rdečo ali zeleno papriko, narežemo na trakove 1 lahko (6 unč) rezine vodni kostanj, sprati in odcejene 2 žlici hoisin omako (neobvezno) 2 skodelici vroče kuhan bel riž 1/4 skodelice indijskih oreščkov , opečen Priprava:
Segrejte olje v voku ali veliki teflonski ponvi nad srednje visoko vročino zavreči marinado. dokler vroče. Dodajte čebulo; mešamo-Fry 1 minuto. Dodajte piščanca; mešamo-fry 2 minuti ali dokler ne porjavi. Dodajte gobe, papriko in vodne kostanje; mešamo-fry 3 minute oziroma dokler se zelenjava mehka in hrustljava in piščančje kuhani skozi. Vmešajte hoisin omako; kuhar in mešamo 1 minuto ali dokler se ogreva s pomočjo.
Postrezite piščanca in zelenjave čez riž. Top obrokov enakomerno z indijski oreščki. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica piščančje in mešanico-fry mešajte z 1/2 skodelice riža in 1 žlica indijski oreščki Natrij 83 mg Beljakovine 18 g vlaknine 3 g ogljikovih hidratov 34 g Holesterol 36 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 274 prehranskih borza: Škrob 1-1 /2 Fat 1/2 Meso 2 Vegetable 1-1 /2