5 beljakov 6 žlički Teriyaki omako, deljeno 3 žličke opečeni sezamovo seme, * razdeljen 1 žlička temno sezamovo olje 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančjo juho 1 žlica mletega svežega ingverja 6 unč Kitajski riževi rezanci ali Rezanci, kuhano in dobro izsušena 1/3 skodelice narezane zelene čebula *, da toast sezamovo seme, širjenje semen v majhni ponvi. Pretresite ponev na srednje močnem ognju 2 minuti ali dokler semen začeli pop in obrniti zlato. PRIPRAVA:.
Heat veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte olje; toplota, dokler vroče. Pour jajčni zmesi v ponvi; kuhamo 1-1 /2 do 2 minuti ali dokler se določi dno Kajgana. Obrnite omleto več; kuhamo 30 sekund do 1 minuto. Potisnite ven na ploščo; cool in narežemo na 1/2-palčni trakovi.
Dodaj juha, ingver in preostali 4 čajne žličke Teriyaki omako ponev. Zavremo nad visoko vročino; zmanjšanje toplote na medij. Dodaj rezanci; toploto skozi. Dodaj omleta trakov in čebulo; toploto skozi. Potresemo s preostalo 2 žlički sezamova semena
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: porcijo: približno 3/4 skodelice Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 16 g od tega nasičene maščobe: 1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 19 % Kalorije 111 Beljakovine 7 g Natrij 226 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Škrob 1 Fat 1/2