Piščanec in strojeno Fruit

INGREDIENTS
6 kože piščančjih prsi (2-1 /4 kilogramov) 1 skodelico zmešamo kocke suho sadje 1/2 skodelice sesekljane čebule (približno 1 majhen) 1/4 skodelice sesekljane chutney 3 stroki česna, mletega 1 do 1 -1/2 čajne žličke curry v prahu 1 čajna žlička mlete kumine 1/4 žličke tleh rdeča paprika 1/4 žličke razlog piment 2-1 /2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/2 skodelice suhega sherry ali jabolčnega soka 3 skodelice vroče Kuhan riž ali kuskus PRIPRAVA:

Pečico segrejte na 350 ° F. Razporedi piščanec, prsi stranjo navzgor v enem sloju v 13X9-palčni pekač. Postavite suho sadje okoli piščanca. Združite čebulo, chutney, česen, curry v prahu, kumino, rdečo papriko in piment v srednje veliki posodi; vmešajte piščančjo juho in sherry. Pour zmes nad piščanca in sadja
pokrova. pečemo 30 minut. Odkriti; pečemo približno 15 minut oziroma dokler piščanec ni več rožnato v sredini in sokovi teče jasno
Odstranite piščanca iz pan. urediti preko riža na služijo krožnik. Proces polovica sadje in pol tekočine mešanica iz ponve v multipraktiku ali mešalniku, dokler gladko; žlico čez piščanca. Zavreči preostale tekoče zmesi. Razporedi preostalo sadje čez piščanca
Ta recept se pojavi v:. Azijski informacije o hranilni: porcijo: 1 piščančje prsi s 1/6 strojeno sadja zmesi in 1/2 skodelice kuhanega riža Fiber 3 g ogljikovih hidratov 52 g Holesterol 69 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 7% Kalorije 383 beljakovinskimi 29 g Natrij 81 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1/2 Fruit 1-1 /2 Škrob 2 Meso 3