6 unč kosti svinjske ribice 1 žlica rastlinskega olja 1/2 skodelice narezane čebule 1 strok česna, mletega 2 skodelici naribanega zelja 1 skodelica julienned korenčka 3/4 skodelice na tanke rezine rdeče paprike 1 skodelica narezane gobe 1 čajna žlička posušene bazilike 1 /4 žličke soli 1/8 do 1/4 žličke črnega popra 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe * 2 žlički koruznega škroba 4 skodelice kuhanega rjavega riža *, da razmasti piščančje juhe, posneto maščob iz površine juho z žlico. Ali postavite pločevinko brozge v hladilniku vsaj 2 uri pred časom. Pred uporabo odstranite maščobo, ki je kaljena na površini juho. PRIPRAVA:
Segrejte olje v veliki ponvi ali voku na srednjem ognju. Mešamo-fry čebulo in česen 2- do 3 minute oziroma dokler čebula je prosojna. Dodajte zelje, korenje, papriko, gobe, svinjina, bazilika, sol in poper; mešamo-fry približno 5 minut oziroma dokler se zelenjava ne postane mehka in hrustljava.
Združite piščančje juhe in koruznega škroba v majhni skodelici, dokler gladko. Dodaj v ponev; kuhar in mešamo približno 1 minuto ali dokler se zmes nekoliko zgosti. Postrezite preko riža
Ta recept se pojavi v:. Azijski informacije o hranilni: Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 56 g Holesterol 30 mg nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 349 Protein 16 g Natrij 188 mg Prehransko EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 2 Škrob 3 Fat 1/2