Nonstick cooking spray 20 (3-palčni) Wontona zavijanje 1 žlica sezamovih semen 2 kosti brez kože piščančjih prsi (približno 8 unč) 1 skodelica sveže stročji fižol, narezani diagonalno v 1/2-inch kosov 1 /4 skodelice nemastnega majoneze 1 žlica sesekljanega svežega koriandra (neobvezno) 2 žlički medu 1 žlička zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1/8 žličke razlog PRIPRAVA rdeča paprika:
Kraj sezamova semena v plitvi pekač. Pečemo 5 minut oziroma dokler rahlo opečen, občasno premešamo. Prahi, da se ohladi.
Medtem, prinese 2 skodelici vode do vrenja v srednje ponev. Dodajte piščanca. Zmanjšajte ogenj na nizko. Pokrijte; kuhamo 10 minut ali dokler piščanec ni več rožnato v centru, dodajanje stročjega fižola 7. minuti. Odteče.
Drobno sesekljajte piščanca. Postavite v srednje veliki posodi. Dodajte stročji fižol in preostale sestavine; premešamo rahlo. Spoon rahlo zaobljeni tablespoonful piščančjo mešanico v vsakem Wontona skodelico. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Azijski informacije o hranilni: porcijo: 2 polnjeni Wontona skodelice (brez okras) Natrij 128 mg Beljakovine 7 g vlaknin <1 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 18 mg nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 3 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 103 prehranskih borza: Meso 1/2 Škrob 1