1 paket (približno 1/2 unča) posušenih jurčki 1/2 skodelice vrele vode 1 pločevinko (približno 14 unč) zelenjavna juha 1/2 skodelice rumene koruzne 1 žlica olivnega olja 1/3 skodelice narezane šalotke ali sesekljane čebule 1 paket (4 unč) narezan mešane sveže eksotične gobe ali rezine cremini gobe 4 stroki česna, mletega 1 pločevinko (14-1 /2 unč), italijanščina-style kocke narezan paradižnik, neizsušenih 1/4 žličke rdeče paprike kosmičev 1 /4 skodelice sesekljane bazilike ali peteršilja 1/2 skodelice naribanega brez maščob PRIPRAVA parmezana:
Medtem zmešajte skupaj zelenjavno juho in koruzne v veliki Microwavable skledo.. Pokrijte z voskom papirja; mikrovalovni na visokih 5 minut. Dobro razžvrkljamo; kuhamo na HIGH 3 do 4 minute oziroma dokler polenta je zelo debel. Spet razžvrkljamo; pokrivajo. Razveljavilo.
Segrejte olje v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju. Dodajte šalotko; kuhamo in mešamo 3 minute. Dodajte sveže gobe in česen; kuhamo in mešamo 3 do 4 minute. Dodajte paradižnik in paprika kosmiči
Drain jurčki. sev tekoča in dodamo ponev. Če so gobe velika, narežemo na 1/2-inch kosov; dodaj v ponev. Zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte toplote Kuhajte, nepokrito, 5 minut oziroma dokler rahlo ne zgosti. Vmešajte baziliko
Spoon polenta na 4 plošče. vrh z gobovo mešanico. Potresemo s sirom
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Natrij 572 mg Beljakovine 6 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 30 g Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 184 prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Vegetable 2-1 /2 Škrob 1 Fat 1/2