3 unč nekuhano špinača fettuccine 3 žlice soncu sušeni paradižniki pakirani v olju Oljčno olje za kuhanje spray 6 unč kosti kože italijanščina-začinjeno piščančje prsi, narežemo na grižljaj velike koščke 1 majhna rumena poletni squash, narežemo na 1 /4- cola rezine 1 žlica naribanega parmezana Priprava:
Medtem rezerva 2 žlički olja iz paradižnika. Drobno narežemo paradižnik. Paradižnik, pod vročo vodo sperite; osušite s papirnatimi brisačami.
Rahlo spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat nad srednje visoko vročino. Dodajte piščanca; kuhar in mešamo 2 do 3 minute ali dokler ni več rožnato. Dodaj squash. Kuhamo in mešamo 2 do 3 minute oziroma dokler ne postane mehka in hrustljava. Vmešajte paradižnike.
Kretnjo piščančjo mešanico in rezerviran olje s testeninami. Potresemo s sirom.
Ta recept se pojavi v: italijansko informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 celotnega receptov Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 40 g Holesterol 63 mg nasičene maščobe 3 g Skupne maščobe 11 g Kalorije iz maščob 31% Kalorije 310 beljakovinskimi 15 g Natrij 294 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1 Škrob 2 Fat 1/2