1 funt tleh piščančjih prsi 1/2 skodelice sveže polnozrnatega ali bele krušne drobtine (1 rezina kruha) 1 jajčni beljak 3 žlice drobno sesekljanega svežega peteršilja 2 stroka česna, mletega 1/4 žličke soli 1/8 čajne žličke črnega poper Nonstick cooking spray 1/4 skodelice sesekljane čebule 1 lahko (8 unč) celi paradižniki, izsušena in grobo sesekljane 1 pločevinko (4 unč) no-sol-dodano paradižnikove omake 1 žlička posušene italijanščina sezonskosti 4 majhne trde zvitki, po delih 2 žlici naribanega parmezan PRIPRAVA sir:
Spray srednje nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodaj mesne kroglice; kuhar in mešamo približno 5 minut ali dokler ne porjavi na vseh straneh. Odstrani mesne kroglice iz ponev
Dodajte čebulo ponev. kuhamo in mešamo 2 do 3 minute. Vmešajte paradižnike, paradižnikovo omako in italijanske začimbe; toploto do vrenja. Zmanjšajte ogenj, da nizke in kuhamo, zajete, 15 minut. Vrni mesne ponev; kuhamo, zajete, 15 minut.
postavite 3 do 4 mesne kroglice v vsakem zvitku. Razdelite omako enakomerno; žlico nad mesne kroglice. Potresemo s sirom
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Vročanje Velikost: 1 Grinder sendvič Natrijev 702 mg Beljakovine 31 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 40 g Holesterol 63 mg nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz Fat 17% Kalorije 340 prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1-1 /2 Škrob 2 Meso 3