4 unč nekuhano orzo testenine Nonstick kuhanje olivno olje spray 1 čajno žličko olivnega olja 1 srednje velika rdeča paprika, narezana na kocke 3 stroki česna, mletega 1 paket (10 unč), zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjeni in stisnemo suh 1 /4 skodelice naribanega parmezana 1/2 žličke drobno sesekljan svež origano ali bazilika (po želji) 1/4 žličke PRIPRAVA limone poper:
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat ponvi nad srednje visoko vročino do vroče; dodamo olje, nagibanje ponev za plašč dnu. Dodajte papriko in česen; kuhar in premešamo 2- do 3 minute oziroma dokler paprika je mehka in hrustljava. Dodaj orzo in špinačo; mešajte, dokler dobro premešamo in segrevamo skozi. Odstrani iz toplote; vmešajte parmezan, origano, če je želeno in limoninim poprom. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Italijanščina Prehranski INFORMACIJE: Natrij 152 mg beljakovin 6 g vlaknin 2 g Ogljikovi hidrati 19 g Holesterol 3 mg nasičene maščobe 1 g kcal Maščobe 3 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 116 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1/2