1/3 skodelice mehke celih drobtine kruha (1 rezina kruha) 1/4 skodelice naribanega čebulo 1 žlička česna v prahu 2-1 /2 žlici mletega flat listni peteršilj 1/2 žličke rdeče paprike lističev 1 čajna žlička posušene timijana 1/2 žličke janeževih semen 1 £ 93% pustega zemlja Turčija 2 beljaka 1 (12- do 16-unča) spaghetti squash 1 pločevinko (približno 14 unč) ni dodano soli zdrobljene paradižnik 1/4 skodelice fat- brezplačno znižani natrija piščančje juhe 1 žlička posušene origano 1 žlica sesekljane bazilike 1/3 skodelice mletega PRIPRAVA zelena čebula:
zmešamo krušne drobtine, čebulo, česen, peteršilj, paprika, timijan in semen koromača v skledo. Zmešajte podtalnico purana z jajčnih beljakov v veliko skledo ter dodamo začinjeno drobtine. Zamesimo mešanico dobro. Pokrijte in chill meso 10 minut. Predgretje pitovnih.
Split squash na pol. Odstranite semena. Postavimo v steklo pekač, rezano stranjo navzdol. Dodajte 3 do 4 žlice vode. Mikrovalovna na HIGH 10 do 12 minut, oziroma dokler vilic-razpis. Prahi, da se ohladi.
Obrazcu 20 mesne kroglice z ohlajeno purana. Put mesne kroglice na ponvi; Peči 4 do 5 minut. Odstranite ponev, nato mesne kroglice in kuhamo 4 minute več. Zmešamo paradižnik in juho v 12-palčni ponev; kuhamo na majhnem ognju. Dodaj mesne kroglice, origano, bazilika in zeleno čebulo. Premešamo in kuhamo, dokler toplo, približno 10 minut.
Strganje squash v pramenov na služijo ploščo. Top z omako in mesne
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 1/4 skodelice spaghetti squash z 1/4 skodelice omako in 5 mesne Natrij 450 mg Beljakovine 31 g vlaknin 4 g ogljikovih hidratov 20 g Holesterol 47 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 10% Kalorije 224 prehranskih EXCHANGE: škrobne 1 Meso 3