6 unč nekuhane špagete ali Rezanci 3/4 funta 95% pusto mleto govedino ali zmleta Turčija 1 paket (10 unč), zamrznjene sesekljano špinačo, odmrznjeni in iztisnjeni suhe 1/2 skodelice svežih krušnih drobtin * 1 velika jajčni beljak 1 žlička čebula v prahu, 1 žlička česna v prahu 1/2 žličke črnega popra Nonstick cooking spray 2 skodelici špageti omako 2 skodelici (5 unč) majhnih brokoli florets 1/2 skodelice pakirano sveže julienned korenje * 1 majhen kos (1/2 unča) z raztrgano kruha obdelujejo V multipraktiku v grobe PRIPRAVO drobtinic.
Medtem zmešajte meso, špinača, drobtine, jajčni beljak, čebulo v prahu, česen v prahu in poper v srednje veliki posodi. Dobro premešamo in oblikujemo v 32 (1/2 inch) mesne kroglice.
Heat veliko globoko ponev na srednje močnem ognju. Premažemo z kuhanje škropiva. Dodaj mesne kroglice; kuhamo 6 minut, obrača na rjave vseh straneh
Združite špageti omako, brokoli in korenje. prelijte delno kuhane mesne kroglice. Pokrijte; kuhamo nad srednje-nizko toploto 12 minut ali dokler mesne kroglice so kuhani skozi in zelenjava ne zmehča
Drain špagete. prenese na štirih oskrbujejo plošč. Žlico omake in mesne čez špagete.
Ta recept se pojavi v: italijansko informacije o hranilni: Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 72 g Holesterol 68 mg nasičene maščobe 4 g Skupne maščobe 14 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 535 Beljakovine 31 g Natrij 798 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Rastlinski 2 Škrob 4 Fat 2