Začinjene Čičerika & Couscous

INGREDIENTS
1 pločevinko (približno 14 unč) zelenjavni juhe 1 žlička tla koriander 1/2 žličke razlog kardamom 1/2 čajne žličke kurkuma 1/2 žličke Feferon omaka 1/4 žličke soli 1/8 čajne žličke mletega cimeta 1 skodelico matchstick- velikost korenje 1 pločevinko (15 unč) čičerika, sprati in odcejene 1 skodelica zamrznjene graha 1 skodelica hitro kuhanje kuskus 2 žlici sesekljane sveže mete ali pripravka peteršilj:

Združite zelenjavna juha, koriander, kardamom, kurkuma, poper omaka, sol in cimet v veliki ponvi; zavremo nad visoko vročino. Dodajte korenje; zmanjšajte ogenj in kuhajte 5 minut
Dodaj čičerke in graha. vrnitev na kuhamo. Kuhajte, nepokrito, 2 minuti.
Vmešajte kuskus. Pokrijte; odstranite iz toplote. Pustite stati 5 minut ali dokler tekočina se absorbira. Potresemo z meto
Ta recept se pojavi v:. Bližnjevzhodno informacije o hranilni: Natrijev 431 mg Beljakovine 9 g vlaknine 10 g Ogljikovi hidrati 44 g od tega nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 6% Kalorije 226 prehranskih IZMENJAVO : Škrob 3