6 unč kosti brez kože piščančjih prsi razrežemo na 1/2-inch kosov 3-1 /2 čajne žličke curry v prahu, ki se deli 1 žlička olivnega olja 3/4 skodelice sesekljane jabolko 1/2 skodelice narezan korenček 1/3 skodelice narezane zelene 1/4 žličke zmlete klinčke 2 pločevinki (približno 14 unč vsak) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/2 skodelice pomarančni sok 4 unč nekuhano radiatore testenine Plain brez maščob jogurt (po želji) Priprava:
Dodaj jabolko, korenje, zelena, preostali 1/2 žličke curry v prahu in stroka na isti ponvi. kuhar, občasno premešamo, 5 minut. Dodaj piščančjo juho in pomarančni sok; zavremo nad visoko vročino.
Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Dodaj testenine; pokrivajo. Cook, občasno premešajte, 8 do 10 minut oziroma dokler se testenine ne zmehča; dodajte piščanca. Odstrani iz toplote. Dajati v juho tureen ali posameznih sklede. Top vsak služi s Zrno jogurta, po želji
Ta recept se pojavi v:. Bližnjevzhodno informacije o hranilni: Serving Size: 3/4 skodelice juhe Natrij 64 mg beljakovin 11 g vlaknin 1 g Ogljikovi hidrati 22 g Holesterol 17 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 153 prehranskih EXCHANGE: Sadje 1/2 Škrob 1 Meso 1