1-3 /4 skodelice vrele vode 3/4 skodelice nekuhano Bulgur 2 žlici limoninega soka, 2 žlici zmanjšano vsebnostjo natrija Teriyaki omaka 1 žlica olja 3/4 skodelice na kocke narezano oljčna zasejanih kumare 3/4 skodelice kocke nasadijo paradižnik 1 /2 skodelice na tanke rezine zelena čebula 1/2 skodelice sesekljane sveže cilantro ali peteršilja 1 žlica sesekljane sveže ingver 1 strok česna Priprava:
Združite Bulgur, limonin sok, Teriyaki omako in olje v veliki skledi. Vmešajte kumare, paradižnik, čebulo, koriander, ingver in česen, dokler dobro meša. Pokrijte; hladilniku 4 ure, občasno premešamo. Okrasimo po želji.
Zdravstvene Opomba Ko gre za zmanjšanje skupne maščobe v vaši prehrani, je pogosto majhne spremembe, ki imajo največji učinek. Na primer, pri čemer z 1 unča preste za 1 unčo čipsa odpravlja več kot 9 gramov maščobe. Ta recept se pojavi v: Bližnjega vzhoda informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrijev 156 mg Beljakovine 2 g vlaknine 3 g ogljikovih hidratov 13 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 73 prehranskih IZMENJAVE: Rastlinski 1 Škrob 1/2