ni samo kozice malo kalorij, vendar pa je tudi odličen vir beljakovin, cink, železo in baker.
sestavin
10 unč nekuhano rotini testenine 2 kozarci (vsaka 7 unč), pečena paprika, pakirane v vodi, dobro prepustna 2 stroka česna 2 žlici oljčnega olja 1/2 žličke soli 1/4 skodelice piščančje juhe 1 /8 žličke tleh rdeča paprika Nonstick cooking spray 12 unč srednje kozice, olupljen in deveined 1-1 /2 čajne žličke čilija v prahu, 1-1 /2 žlički limoninega popra 3/4 žličke PRIPRAVA paprika:
Medtem, kraj papriko, česen, olje, sol, piščančje juhe in mleto rdečo papriko v multipraktiku ali mešalniku. postopek, dokler gladko. Razveljavilo.
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte kozice, čili v prahu, limonin poper in papriko; kuhar in premešamo 8 minut oziroma dokler kozice so motno. Dodaj praženo mešanico poper; temeljito segreje. Ne zavre. Postrezite čez testenine. Okrasimo s sesekljanim peteršiljem, po želji
Ta recept se pojavi v:. Southern Prehranski INFORMACIJE: Natrij 468 mg Beljakovine 28 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 62 g Holesterol 130 mg nasičene maščobe 1 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 29 % Kalorije 452 prehranskih EXCHANGE: Meso 2-1 /2 Vegetable 3 Škrob 3 Fat 1/2