YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1 vrečko (približno 1/2 skodelice nekuhano) kuhamo v vrečki, beli riž 1 žlica rastlinskega olja 1 skodelica sesekljane čebule 1 skodelica sesekljane zelene paprika 1-1 /2 žlički ustekleničeno mletega česna 1 lahko (15-1 /2 unč) chili fižol v pikantni ali blagim omako, neizsušenih 1 lahko (15-1 /2 unč) črne ali Pinto fižol, odcejena 1 pločevinko (10 unč) zmlet paradižnik z zelenimi Čili, neizsušenih 1 žlica čilija v prahu, 2 žlički mlete kumine 1 skodelica (4 unč) razrezane cheddar ali Monterey Jack PRIPRAVA sir.
Medtem riž kuhanje, toplotno olje v veliki ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte čebulo, papriko in česen. Kuhamo 5 minut, občasno premešamo. Vmešajte chili fižol z omako, črni fižol, paradižnik s sokom, čili v prahu in kumino. Pokrijte; zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Kuhajte, prekriti, 10 minut.
Prenos riž 4 plitve sklede. Zajemalko bean Mešanica preko riža; top s sirom
Ta recept se pojavi v:. Southwestern Prehranski INFORMACIJE: Beljakovine 24 g vlaknine 11 g Ogljikovi hidrati 64 g Holesterol 15 mg Skupna maščoba 12 g Kalorije 407 Natrijev 1069 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 2 Škrob 3 Fat 1/2