1 žlica koruznega škroba 2 žlici limoninega soka 1 žlica zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 2 žlički sladkorja, 1/2 žličke razlog ingverja 1/4 žličke rdeče paprike kosmičev 8 unč brokoli 2 stebla zelene 1 velika čebula 3 žlice rastlinskega olja 1 /4 skodelice vode 1 £ surimi morske koščkih ali imitacija crabmeat, odmrznjeni, če jo zamrznemo 1/2 skodelice narezane vodni kostanj 3 skodelice vroče Kuhan riž:
odstranite oleseneli izhaja iz brokolija. zavreči. Cut vrhovi v majhnih florets; sperite. Cut zelena diagonalno v 1/2-inch rezine. Dolžini Cut čebulo na pol; cut počez na rezine.
Heat vok nad visoko vročino približno 1 minuto oziroma dokler vroče. Rosenje olje v vok in segrevajte 30 sekund. Dodajte čebulo; mešamo-Fry 1 minuto. Dodajte brokoli in zeleno; mešamo-fry 2 minuti. Zmanjšajte ogenj na srednje visoko. Dodamo vodo; Pokrijte in kuhajte, dokler se zelenjava mehka in hrustljava. Dodaj surimija in vodne kostanje; mešamo-fry nežno 1 minuto, da združi.
Mešajte koruznega škroba dokler zmes gladka in dodati voku. Mešajte, cvremo omaka zavre in se zgosti. Žlico v služi jed ali kraj vok na mizi več kot vok obroča stojalu ali Stativ. Postrezite z rižem.
Opomba Surimi morski sadeži so predelane ribe, običajno polak, da je z okusom in prestrukturirati, da bi morske proizvode. Na voljo je v kosmičev, koščkih, palic ali Nuggets. Ta priročen morski sadeži izdelek je čudovita za ustvarjanje hitrih, okusne jedi, kot je ta. Ta recept se pojavi v: tajskem informacije o hranilni: strežno Velikost: 1/6 stir-fry mešanici z 1/2 skodelice kuhanega belega riža Natrij 744 mg Beljakovine 13 g vlaknine 2 g Ogljikovi hidrati 38 g Holesterol 15 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 278 prehranskih borza: Fat 1 Meso 1 Vegetable 1 Škrob 2