Kaj naj jem po dirki na daljavo?

zvajati električne tokove, ne da bi svoje mišice (vključno vašem srcu) pogodbe. Športni napitki so težke natrija in kalija - tako najdemo v elektrolitov. Prav tako vsebujejo sladkorje, ki vam dajejo nekaj dodane instant energijo. Pije kot Gatorade so visoki (89-100) na glikemični indeks. Banane so super v oknu za oživitev gospodarstva, tudi zaradi svoje kalija.

Potem, ko ste se ohladi, in so varno skozi okno izterjavo 30 minut, da je čas, da se vrnem na vaše prehrane usposabljanja. Pojdi nazaj na vaš režim prehranjevanja, kot če boste usposabljanje naslednji dan.

Glavna stvar, da v mislih, ko tek na daljavo ali rase je, da bi dobili nekaj goriva nazaj v telesu hitro. Bolje upravljati vaše prehrane in prehrane boljše možnosti boste imeli pri doseganju elitni nivo teka. Prehrana je ključnega pomena. Če ste pozabili, da točenja goriva v oknu za oživitev gospodarstva, bi lahko sami nastavite nazaj.

Ne pozabite, da pogled na podobnih tekočih in vadbenih člankov na naslednji strani, preden vijakov za načrt vaš naslednji trening.