Brskanje članek Kako Treat Running Poškodbe Nekaj manjših teče poškodbe so ozdravljive, vendar bodite pozorni na bolečino in vedo, kdaj k zdravniku.
Polka Dot /Thinkstock
Kako Treat Aktivnih Poškodbe
Nedavno pritok super telovadnic, visokotehnoloških tekalne steze in dolgoletno maratonov razkriva širi segment družbe, ki živi teči. Ali tekači stisnite v jog na prostem pred delom ali rack up več milj na muhavosti, tek ni več prilagoditev za preživetje; to je dejavnost zdravje, prosti čas in dobro počutje. Učinki na zdravje tek in vadbo na splošno so dolgotrajne, in oni so vse bolj javno z raziskavami in medijsko pokritost. ? Kaj pa slabosti
Ta oblika vadbe ni vedno sprehod - ali vodijo - v parku. Aktivnih poškodbe ovirajo veteran tekače, kot tudi začetnikom. Večina poškodb pride okoli območij stopala, gležnje, spodnji del noge, kolena in kolka. Čeprav obstaja prekrivanje pri zdravljenju te bolezni, dobili nazaj na pravo pot je odvisna od številnih dejavnikov, med drugim od resnosti poškodbe, starosti, prehrane, biomehanike in moč mišic v drugih delih telesa.
Tudi če upoštevamo ti dejavniki, vse delujoče poškodbe imajo eno skupno stvar: bolečina ali neko stopnjo nelagodja. Prevladujoča stavek " Ne bolečin, no gain " se ne sme jemati dobesedno med vadbo. Fizična aktivnost vam pogosto zahteva za potiskanje vaše telo za svoje meje - ne pa tudi do točke bolečine. Vaše telo je spretni pri signalizacijo, ko je nekaj narobe, in bolečina je svoj jezik.
Torej, kaj povzroča teče poškodbe? Običajno napake usposabljanja so top kandidata. Po nekaterih ocenah je navedeno, da so 60 odstotkov teče poškodb napake usposabljanja povzroča, in nekateri raziskovalci pravijo, da je ta odstotek še višji [vir: Hreljac]. Kot eden Podiatrist pojasnili, ljudje trpijo zaradi " strašne Toos ... preveč, prehitro, prepogosto, prehitro in premalo pozornosti na bolečino " [vir: Pribut]. Slaba prehrana, nepravilna oblika, pomanjkanje raztezanje in neprimerna obutev, lahko tudi poveča vaše možnosti za poškodbe. Na srečo, so zdravstveni strokovnjaki in raziskovalci, dobro opremljena za učinkovito zdravljenje te poškodbe, ko se pojavijo.
V tem članku, bomo preučili, kako zdravstveni delavci zdravljenje teče poškodbe in se učijo o tem, kako preprečiti poškodbe, ki se pojavljajo v prvo mesto. Napreduje, imejte v mislih, da teče poškodbe pogosto izhajajo iz težav pri vaši
[1] 