Brskanje članek ne teče zmanjšati stres? Ljudje ne visoka pet, ko jih je poudaril.
Soleil /Getty Images
Ali teče zmanjšati stres?
Na splošno, vaja je temeljni del vodi zdravo in fit življenje. Tudi če ste tanek, niste v dobri formi, če vadba ni del vaše rutine. Telo ga potrebuje samo. Če ste prekomerno telesno težo, ni veliko boljših načinov, da ga izgubijo, kot ga bije pločnik z živahne hoje ali teka. Tek vam lahko pomaga shed toliko kot 100 kalorij na kilometer in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, ki ga pazite arterije ostanejo lepo in elastično. V bistvu, lahko teče povzroči arterij in krčil toliko kot trikrat arterijah človeka, ki preživi ves svoj čas sedel na svojem kabina. Teče tudi upočasni rokah časa malo, saj se nanaša na vaš proces staranja - redni tekači so manj verjetno, da so kosti in mišic izgubo. To je zato, ker ko se staramo, kosti lahko bodisi rastejo močnejši, če oni delal, ali šibkejše, če ste kavč krompirja. Sedeči življenjski slog lahko privede do osteoporoze. Aktivni tekač bo ostala močna in prožna.
To so samo nekateri od fizičnih koristi teče. Kot ste verjetno ugotovili, obstaja nekaj psiholoških koristi za tekače, kot tudi. Stres v obeh oblikah, akutno in dolgoročno, imajo nekaj precej grdo učinke na vaše telo. Akutni stres prihaja na hitro in ponavadi ne traja zelo dolgo. To lahko sproži karkoli, od auto nesrečo zaletavate v stari plamen niste bili pripravljeni videti. Večina vaših telesnih sistemov so negativno vplivale akutnim stresom. Vaši možgani, pljuča, srce, imunski sistem in prebavni sistem vse ploščadi, da se ukvarjajo z karkoli sprožilec dobil si tako delal gor, ali je to realna nevarnost ali samo zaznavajo. Dolgotrajna ali kronični stres je še slabše. Sčasoma se bo vaše srce morali delati nadure, in vaš imunski sistem se bo oslabi in pošljite maščobe naravnost do vašega pasu. Artritis, bolezni srca, sladkorna bolezen in staranje vse vzeti hit, ko živiš s kroničnim stresom
Če vodi Grozničav in stresno življenje, si srce -. Tek lahko tvoj prijatelj. Psihološko, tek vam daje določeno količino časa, da bi bil sam s svojimi mislimi. Če ste sposobni to uporabite za vaše prednosti, ki jih lahko uporabite, da je čas, da se vaše možgane okrog vprašanja, v pisarni ali problem z vaše pomembne druge. V študijah, redni tekači na splošno pravijo, da živijo srečnejše, bolj brez stresa življenje kot njihovi housebound kolegi. Poleg preprosto biti
[1] 