jih Martha Barksdale
Brskanje članek Kako Prometni vrtalniki DELO Z prometnih urjenjem, lahko izboljšate svojo tek en korak naenkrat.
Hemera /Thinkstock
Uvod Promet vrtalniki
Tek je bil ključnega pomena za preživetje zgodnjega človeka, in, kot je svet postal bolj civilizirani, flota peš obrnil svoja prizadevanja za footraces. Danes, na milijone ljudi po vsem svetu Zapertlati svoje športne copate in hit ulicah, pločnikih ali gorskih poteh zaradi različnih razlogov. Nekateri se odločijo, da delujejo za hujšanje; drugi za kardiovaskularne koristi. Še bolj preprosto hrepenijo um-kliring dobro dolgoročno
Tekači, ki uživajo konkurence. - Tudi če je samo s seboj - bo na koncu odločijo, da morate storiti nekaj za povečanje svoje hitrosti. Hitrost je odvisna od korakov hitrostjo in dolžino koraka. Lahko izboljšate svojo dolžino koraka nekoliko, vendar ne veliko, in to je tvegano predlog, ker je enostavno, da se poškoduje s overstriding. Vendar pa korak stopnja je preprost za izboljšanje, in veliko teče trenerji priporočajo prometnih vrtalniki, ali kadence vrtalniki, za doseganje tega. Stride tečaj in promet so v bistvu ista stvar: kolikokrat noge udaril ob tla na minuto. Več korakov, ki jih sprejmejo, hitreje greš, ker ste prebivajo nižje na tla. Boste porabili več časa za tek in manj časa v zraku. Prav tako, z izboljšanjem korakov stopnjo, si udaril ob tla, bolj rahlo z vsakim korakom, zmanjševanje vpliva na vaše noge in vodenje vaš poudarek na hitrosti. Lahko delo prometnih urjenja v vsakem treningu. Vse kar potrebujete je prizemni in ura z drugo roko, da si čas.
Torej sprintu na več kot na naslednjo stran, kjer si bomo pogledali, kaj prihodek vrtalniki so, kako pogosto morate trenirati z njimi in kakšno stopala stavko številke bi lahko pričakovali, da vidim
prihodka vrtalniki lahko priti ven iz slabih voznimi navadami
© iStockphoto /Thinkstock PODJETJA
Tek prometnih Vrtalni
".. Kaj je narobe s tem, kako tečem? " Morda se sprašujete. " Deluje za mene. " No, da se lahko, vendar ko gre za vožnjo, tako kot večina stvari, mi smo bitja navad. Se vam zatakne v udoben korak, in kot ste starost, boste upočasnili. Prometni vrtalniki bo dal PEP nazaj v vaš korak, vendar je ključ pospešitev postopoma [vir: Galloway]. Storiti prometni vaja:
- Počasi jog okoli pol do tri četrtine milje
- teči na svoj običajni ritem.. Ko ste zadeli vaš k
[1] 