s Caitlin Uttley
Brskanje članek Kako Tek za Smršati Works Če združite teče z zdravo prehrano, vključno z manj nasičenih maščob in manj kalorij, boste opazili rezultate še hitreje.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
Kako Tek za Smršati Works
Torej hočeš, da britje nekaj centimetrov off vašega pasu in razmišljate o prevzemu teče kot način za doseganje nekaterih Cilji hujšanja - super! Tek ni le zdrav način, da izgubijo težo, je tudi eden izmed najbolj priljubljenih. V kombinaciji z zdravo prehrano, je lahko zelo učinkovit pri vam pomaga shed funtov, še posebej, če niste običajno eden za telesno aktivnost.
Velika stvar deluje je, da je enostavno. Vi ne potrebujete nobene posebne opreme, usposobljenosti ali pripomočke, in lahko to storite skoraj kjerkoli in kadarkoli. Če lahko dal eno nogo pred drugo, nato pa teče, je verjetno možnost.
V svoji najbolj osnovni obliki, hujšanje je približno porabo več kalorij kot jo porabijo. Kalorije so enote toplotne energije, in so vir energije vašega telesa. Ko jeste, poleg ob v bistvenih vitaminov in hranil, ste tudi ob kalorij in zagotavljanje vaše telo z energijo.
Vaše telo večino kalorij, ki jih jemljete vsak dan uporablja, da bi funkcijo - Veš, dihanje, kroženje krvi, utripa, hoja, govoril in tako naprej. Vse dodatne kalorije dobil shranjene v telesu kot maščobe (vašega telesa način, da shranite to energijo za en dan). To traja približno 3.500 dodatnih kalorij dodati 1 funt maščobe na telesu. Prav tako bi izgubili 1 funt (.45 kg) maščobe, boste morali zapisati 3500 kalorij več, kot si običajno uporabljajo. Kaj to pomeni za vas je, da več kalorij boste sprejeti, z več energije, kar potrebujete za porabljati, da se znebite njih (da jih bo spremenilo v maščobe).
Torej, če ne teče prilegajo v vse to, in lahko resnično vam pomagajo shujšati? Povedano preprosto, tek vam pomaga gorijo več kalorij in kurjenje več kalorij vodi k izgubi teže. Ampak samo, koliko kalorij ne teče opekline, in kako si se začel teči, da izgubijo težo
metabolizem in hujšanje? - Kakšna je povezava?
Ali ste že kdaj slišali koga reči, da vadba poveča vaš metabolizem in vas naredi izgubiti težo hitreje? Čeprav je res, da je osnovna metabolična stopnja opekline kalorij hitreje, tek ni ravno pospešiti vaš metabolizem. To je zato, ker presnova je v veliki meri plod genetike, vključno z velikostjo svojega telesa, vašega spola in vaše starosti, in to prep
[1] 