jih Meredith Bower
Brskanje članek Kako se Vmesne 5K Training dela Vmesne tekači iskani povečati hitrost in vzdržljivost, da bi prekinil osebnih zapisov, ali pa morda celo zmagati.
© iStockphoto.com /groveb
Kako Vmesne 5K Training dela
V danem mestu, na kateri koli konec tedna, v zgodnjih jutranjih urah, boste zagotovo našli 5K dirko. Pogosto, dirka je fundraiser, in polje udeležencev v razponu od prileganje za ohlapne. Ljudje vstopijo 5Ks iz različnih razlogov - da ga navzkrižno off svoj " seznamov vedro, " podpreti vzrok dirka podpira ali pa preprosto, da zbere še spominsko majico.
Začetek tekači da je njihov cilj, da bi dosegli ciljno črto. Napredno tekači pogosto uporabljajo 5Ks usposobiti za večje dirke. In izkušeni pohodniki uživali ob na 3,1 milj seveda, ko na 5k sestra dogodek, " 1 miljo zabavno teči, " ni dovolj zahtevna.
Če ste vmesno tekač, potem boste verjetno funt pločniku okoli pet krat na teden, vendar ne sme biti zlom vse zapise. Morda ste zarisano 3 do 5 miljo (4,8-8 kilometer) pot skozi vaši okolici. Ali morda hop na tekočem traku in teči, ko ste ujeti večerne novice. To je v redu, vendar pa vam ne sme zmagati nobene dirke ali pa vam pomaga, da bi prekinil nobenih osebnih bests
Za vas, ki sodelujejo v 5K dirki mora biti ne le prijetno, ampak tudi izziv. in ni važno, kaj je vaš motiv za vstop v dirko je, usposabljanje je ključnega pomena za uspešno, brez poškodb rok. Posredniško tekač - nekdo, ki teče približno 15 do 40 milj (24,1 do 64,3 kilometrov), tedenskih in ima močan srčno-žilni sistem. - Vnese 5K dirka kot priložnost za začetek usposabljanja za večjo hitrost in fitnesa
Ob koncu dneva, ko so odšli na banane in oranžne rezine, tudi če ne boste objavili osebni rekord, se boste počutili dobro, vedoč, da je vaš najboljši je in podprl dober vzrok. Ampak, če iščete več kot spominsko majico, kako bi morali trenirati?
bomo Ukopati da na naslednji strani.
Motiviranje Music
Nič ni všeč dobro pesem za vas Napumpati med vožnjo. Koliko od teh najljubših tekočih pesmi na vašem MP3 predvajalniku
[1] 