Ed Grabianowski
Brskanje članek Kako Pilates za tekače Works Pilates ponuja tekači odlično vadbo za to vse pomembne temeljne regije.
Mike Harrington /Getty Images
Uvod v Pilates za tekače
Že desetletja so tekači usposobljeni s tekom. Logika se zdi precej jasno - bolj si narediš nekaj, bolje boste dobili pri njem. Vendar je potrebno več kot samo močne noge in pljuča, da bi dobili največ iz dobrih rok. Ob močno jedro - nazaj, prsnega koša in trebušne mišice. - Je bistvenega pomena za dihanje, fleksibilnosti, ravnotežja in vzdržljivosti
Vnesite Pilates. Kar se je začelo kot se je nekaj izmed fitnes muha postala priljubljen način za razvoj mišične moči brez razsutem stanju in okrepiti, da se vse pomembne jedro. Obstajajo pilates studii po vsem svetu; veliko telovadnicah in fitnes centrih ponujajo Pilates razrede, kot dobro.
Izkazalo se je to v modi način vaja ima veliko potencialnih koristi za tekače. Nimate še storiti Pilates vsak dan, da vidite rezultate. Po mnenju strokovnjakov in več tekačev smo govorili, samo dodal eno pilates vadbo vsak teden bo razlike.
Kako lahko fitnes program razvila v začetku 20. stoletja, izboljša vzdržljivost in okrevanje škode za današnje teče športnikov? Ta članek vam bo razložil povezavo med Pilates in tek, skupaj s posebnimi vajami, ki lahko pomagajo vaše vadbe rutino.
Kaj je pilates, nekako?
Pilates vadba je serija nadzorovane premike namenjeni za krepitev mišic - s poudarkom na jedro telesa. Razvit je bil Joseph Pilates, Nemec grškega rodu, ki je prišel v Združene države pred drugo svetovno vojno. Priljubljenost njegovih metod postopno razširila na koncu hitting mainstream leta 1990.
Pilates je verjel, da je ključ do dobre sposobnosti za uporabo natančno nadzorovane premike pomočjo telesu lastne teže kot naravne odpornosti (je kasneje izumil več stroji za pilates usposabljanje). Njegove vaje poudarek na obvladovanju izdihanega zraka, koncentracije na splošnih gibanj potrebnih in pravilnega prilagajanja telesa. Meditacija je potrebno narediti Pilates pravilno predstavljal svojo vero v povezavi med telesno in duševno zdravje.
Obstaja veliko podobnosti med Pilates in joga. Delita si nekaj gibov, kot tudi osredotočenost na dihanje in nadzora. Vendar pa so njihove korenine so zelo različni.
Čeprav se oba vaje lahko izvaja na preproge, Pilates ni oblika joge. Ne potrebujete drugo posebno opremo. O
[1] 