Josh Briggs
Brskanje članek Kako Napredno 10K Training dela Martin Lel Kenije prečka ciljno črto na Peachtree Road Race v Atlanti 4. julija 2006. Lel zmagal Divizija Odprto moška.
AP Photo /Gregory Smith
Kako Napredno 10K Training dela
Vsak četrti od julija v Atlanti, Ga., več deset tisoč ljudi, ki se stekajo na Midtown teči Peachtree Road Race . Pogosto velja za enega od premier 10-kilometer ali 10K (6,2 milj) dirk v Združenih državah Amerike je Peachtree Road Race preizkuša sposobnost tekmovalca, da ne samo reševanje zahtevna pot, pa tudi skrajna vročina in vlažnost poletji Gruzije. In obstaja veliko več dirk, kjer da prihaja. Skozi vse leto navdušeni tekači poiskati 10Ks po vsem svetu, kot je razdalja postala zelo priljubljena konkurenčnim tekače.
maratonci tekmujejo v podobnih dirkah več veliko daljše razdalje (26 milj, 385 jardov, če smo natančni, ali 42,2 kilometrov), na prostem teku. Na olimpijskih igrah, na 10.000 metrov, ki se vodijo okoli ovalno 400-metrski progi, se pogosto šteje test premiera hitrosti in vzdržljivosti. Nekakšen hibrid obeh, je 10K povozil naravni potek in spremenljive razmere tako časi se lahko razlikujejo. Na primer, Micah Kogo Kenijo tekel 27:01 v 10k dirki v Bruslju leta 2009 in je trenutni svetovni rekorder v času pisanja tega. To je skoraj minute počasnejši od Kenenisa Bekele je svetovni rekord 26: 17.53 na 10.000 metrov. Imejte v mislih, čeprav, rekord Bekele je bil teči na ravno, premium vozno površino. Misli, da je razlika med stezi NASCAR in športnih avtomobilov na cesti seveda.
Torej, kaj vse to pomeni? Preprosto povedano, tek je bila priljubljena oblika vadbe za več let, in kot lahko vidite, se je izkazalo tudi v zelo hudih športu preveč. Kar nas pripelje do zakaj ste prišli, da preberete ta članek. Odločili ste se, da razišče, kaj je potrebno za konkurenčno teči v 10K dirke, - iščete metodo desni usposabljanja, da vas pripravi za tako naporne naloge. Imava si pokril. Ta podrobnost članek volja, kaj je potrebno, da prideš do hitrosti v izpopolnjevanje 10K. Začeli bomo s zrušijo jedro usposabljanja režimu v naslednjem poglavju.
Hitrost je eden od sestavnih delov zmago 10k dirko. Drug razlog je vzdržljivost.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
komponent Napredno 10K usposabljanje
Ključ do zmage je 10k je kombinacija hitrosti in vzdržljivosti. Zato napredno 10K usposabljanje vključuje več vrst tek in vsaka je kl
[1] 