, postavite eno nogo na nizek stol, stopnice, ali knjigo, zato je nekoliko višja kot na drugi nogi; Namestnike noge občasno. To bo pomagalo ohraniti medenico pravilno poravnani.
Če ne morete obdržati eno nogo privzdignil, poskusite seli svojo težo z ene noge na drugo, od časa do časa.
Za dolgih obdobjih stoji, nosite čevlje z nizko, široko peto za zagotavljanje stabilnosti, vzdrževanje boljšo usklajenost in poveča udobje.
Sedenje
Če je mogoče, uporabljajte stol, ki podpira spodnji del hrbta in pomaga ohraniti rahlo krivuljo v spodnjem delu hrbtenice.
Če je vaš stol ne zagotavlja ustreznega hrbtnega naslona, potisnite majhen vzglavnik ali zvita brisača med stolom in spodnjem delu hrbta, da se ohrani krivuljo nižje nazaj. Majhne napihljive blazine, ki se prodajajo za potnike, je lahko priročen za ta namen. Če ste ujeti v nesolidarnega stolu brez blazino ali brisačo, poskusite drsna vaš podlakti za tvojim hrbtom, da bi podprli svoje spodnjem delu hrbta.
Sedi s koleni nekoliko višje kot boke in noge ravno na nadstropje. Če je potrebno, prop noge na stolu ali rezervacijo obdržati kolena na ustrezni višini.
Spremeni pozicije pogosto, če mora sedeti za dalj časa. Stati in se raztezajo občasno, ali vsaj preusmeriti svoj položaj v sedežu.
Ko vstajanje iz stola, bo vaš hrbet naravnost. Scoot zadnjico naprej proti robu sedeža. Nato pa uporabite svoje noge in roke mišice sami push up iz stola. Če ste push off naročju stol, se prepričajte, da vaše roke so obrnjeni dlani navzdol. Povratne proces, da bi sedel nazaj dol, upogibanje kolena in s pomočjo svoje roke in noge, da se spustite v stol.
Izberite Wise Počivališče PlacesTo vam pomaga ohranjati pravilno držo v mirovanju in pomaga olajšati sev dobili v in od stolu ali kavču, poskušali oddajanje pohištvo narediti nekaj dela. To se lahko stori bodisi z izbiro pohištva s posebnimi značilnostmi ali spreminjanje pohištva že imate. Tukaj je nekaj nasvetov:
bo Sedeži, ki so višje kot običajno lažje priti v in iz nje. Get debelo sedežne blazine ali pritrdite vaš najljubši stol na nizko platformo, da poveča svojo višino.
Prop svoje postelje gor na blokih, da poveča svojo višino.
Get podjetje, podporno ležišče za vašo posteljo.
Pad trde dnom stoli za večje udobje.
Poglej za stole s krepkih nasloni za roke, ki jih lahko uporabite za dviganje in spuščanje sami.
Uporabite stoli z relativno r
