Heart Nasvet 1:. Sprejeti Heart-zdrave prehrane
Ti si res kaj jeste. Če ste kosilo na enakomeren pretok slanino in jajci, cheeseburgerjev, ocvrtega krompirčka in Twinkies, potem ti in tvoje srce ne bo v najboljšem stanju. Sprejemanje dieto srčno-zdravo je najbolj pomembna stvar, ki jo lahko storite, da izkoristijo svojo Ticker. To vam bo pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola ter omejiti količino slabe maščobe, ki jo lahko v.
Kolikor širok pristop gre, poskusite priti čim dlje od predelanih živil, kot je mogoče. Bližje svoje štiri skupine živil so njihovi izvirni, nepredelani obliki bolje. To se imenuje cela živila lifestyle. Vključujejo veliko svežega sadja in zelenjave in jesti ribe vsaj dvakrat na teden. Losos je vaša najboljša izbira za oskrbo vaše srce z zdravimi omega-3 maščobnih kislin, ki vam bo pomagal zmanjšati arterijsko plaketo. Cela zrna kot ovsena kaša in polnozrnatega kruha so mora, kot dobro.
Stročnice, kot so fižol in lečo so obremenjena z beljakovin, vlaknin, železa in kalcija ter so brez maščob in holesterola. Oreščki so pakirani z antioksidanti, omega-3 maščob, vlaknin in vitamina E, med drugim. Važno je, da ne pomislim, da kot dieto, ampak za spremembo življenjskega sloga. Ostani proč od boxed hrane, glavo za hodniku sadja in veggie, in ste na poti, da postane prepričan, da ni reševalna vozila v vaši prihodnosti.
