Heart Nasvet 7:. Znižajte raven holesterola
Holesterol postane slabo rap. Obstaja dejansko dve vrsti holesterola in eden od njih, lipoproteinov visoke gostote (HDL), ki se proizvaja v jetrih in igra ključno vlogo pri delovanju celic vašega telesa. Najlažji način, da bi rekli, da je to HDL naredi vaše celice vodotesno. To zagotavlja, da je biokemija notranjosti celice razlikuje od zunaj. HDL služi tudi kot varovalo proti raku in staranju in je potrebno za pravilno nevrološkem delovanju.
Torej, zakaj bi si želeli znižati raven holesterola? Ker druge vrste, lipoproteinov nizke gostote (LDL), dobil manjši in manjši, dokler ne bodo dovolj majhen, da vnesete stene žil in se pritrdijo kot slab houseguest. Ko dovolj LDL palice okoli, se imenuje plošča. Sčasoma se lahko plošča poči in blokirajte plovila v celoti. Potem je čas, srčni napad.
Lahko to boj na nekaj načinov. Tam je prastari svetovanje prenehati s kajenjem, priti na zdravo prehrano in vadbo. Potem pa je zdravljenje odvisnosti od drog imenovano statini, ki lahko pomaga znižati vašo raven LDL. American Heart Association priporoča, da ne maščobe presega 25 do 30 odstotkov vašega dnevnega vnosa in holesterola iz hrane ne bi bila več kot 300 miligramov. Moral bi dobiti tudi 25 do 30 gramov vlaknin v vašo prehrano vsak dan in videti konico št 1 za vaše vadbe. Statini so druga možnost. Če zdravnik ugotovi, da so vaše ravni LDL več kot 130 gramov na deciliter, lahko odloči, da si dal na eno od šestih znamk statin drog na trgu. Ali je to z dieto in telesno vadbo, statini ali oboje, zniževanje holesterola, je odličen način, da vam pomaga izogniti nevarnosti srčnega infarkta
Heart Nasvet 6:. Zniža krvni tlak
Veliko ljudi lahko slišali besede krvni tlak in niti ne vem, kaj to dejansko pomeni. To je zelo preprosta - krvni tlak je meritev sile krvi proti stenah krvnih žil. Ko merimo krvni tlak, obstajajo dve odčitke - sistolični in diastolični. Sistolični del se nanaša na pritisk, ko se vaše srce razširil, in diastolični branje je, ko je vaše srce v mirovanju. Oni so podana kot sistoličnega kot diastoličnega, kot frakcija.
