Heart Nasvet 9:. Sleep
Ta tip je eden večina ljudi verjetno lahko dobili za. V današnjem Grozničav svetu, se zdi, kot nekateri od naših osnovnih potreb ne pogosto izpolnjeni - spanec je eden izmed njih. Čeprav se razlikuje za vsakogar, zdravniki, kažejo, da naj bi dobil približno 8 ur spanja na noč. Skoraj 60 odstotkov odraslih ima težave s spanjem, in le 37 odstotkov dobil to priporočljivo količino na noč [vir: National Sleep Foundation]. Ne samo, da je utrujen, ves dan boli vašo uspešnost, vendar raziskave kažejo, da imajo premalo ali preveč spanja lahko nekatere slabe učinke na krvni tlak in Ticker, posebej.
A 10-letno študijo Harvard University bager navade in zdravje več kot 70.000 žensk spanja v starosti med 45 in 65 let, ki niso imeli prejšnji srčni težave. Ob koncu 10-letnem obdobju, 934 od teh žensk trpi zaradi bolezni srca in ožilja in 271 je umrl zaradi njega. 5 odstotkov žensk, ki so spali manj kot pet ur na noč je bilo skoraj 40 odstotkov večja verjetnost, da trpijo zaradi bolezni srca, kot ženske, ki so spali v povprečju osem ur. Na flip strani, so bile ženske, ki so zaspali več kot devet ur na noč za 37 odstotkov večja verjetnost, da ima težave s srcem. Študije so se vrnili podobne rezultate pri moških. Torej, ključno je, da poskusite in bivanje v tem osemurnem območju, in delaš svoje srce uslugo
Heart Nasvet 8:. Aspirin
Leta 1998 je uprava za hrano in zdravila (FDA), svetujemo, ljudje, ki so že imeli srčni napad, da začnete jemati aspirin na dan, da bi preprečili še enega. Priljubljena bolečina razbremenilna, v nizkih odmerkih, deluje tako, da pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov, ki jih redčenje krvi. Če je vaša kri ne strjuje, ste manj verjetno, da ima srčni napad. American Heart Association (AHA) predlaga tudi dnevni odmerek aspirina bi pomagali preprečiti prvo in drugo srčni napad.
Vendar pa so mnogi ljudje niso upoštevali opozorilo o čemer preveč aspirin, in skoraj 250.000 odraslih so sprejeti v bolnišnico vsako leto za notranjo krvavitev, kot posledica. FDA in AHA priporočajo, da odrasli držijo minimalnega dnevnega odmerka, ki je le 75 do 81 miligramov. To je enako enotne otroške aspirinom. Če menite, da se standardni polni odmerek aspirina pride na 325 miligramov, ljudje, ki pop e
