Če dobiš svoj pritisk preveriti in pade pod 120/80, potem delaš globo. Karkoli med 120-139 /80-89 se imenuje prehypertension, in nad to raven, se šteje za visoko. Prvi korak pri uravnavanju krvnega tlaka je, da ga preveri na redni osnovi. Ko boste ugotovili, imate visok krvni tlak, vas bo zdravnik prosil, da jedo manj mastne hrane, zmanjšati vnos soli, prenehajte kaditi, če ste kadilec, vajo in omejiti količino alkohola pijete. Če to ni dovolj, da bi dobili svoj pritisk navzdol, boste morda morali iti na znižanje krvnega tlaka, zdravila, kot so diuretiki, ki se znebite odvečnih tekočin in soli, in beta-adrenergičnih receptorjev, ki dejansko zmanjšujejo količino krvi, vaše srce črpa.
Heart Nasvet 5: Chill Out
Vsakdo ve, da so pod stresom, ni dober občutek. Izkazalo se je, da gre malo globlje, kot da - stres lahko dejansko imajo nekaj precej resne učinke na vaše telo. Raziskovalne znanstveniki v Kanadi opravili raziskavo in ugotovili, da so bili ljudje, ki so imeli srčni napad in se vrnili na stresno karieri dvakrat bolj verjetno, da imajo drugi napad, kot je tisti, ki je potekala navzdol razumno neobremenjeni delovna mesta [vir: Time Magazine]. University of London raziskovalcev je pokazala podobne rezultate za ljudi, ki so imeli v stresnih intimne odnose.
Tam je območje na dnu možganov, imenovan hipotalamus, ki sproži alarm, ko boste dobili poudaril. Ta alarm pošlje signal za vaše nadledvične žleze, da javnost val stresnih hormonov, vključno adrenalin in kortizol. To je znana tudi kot odziv na boj-ali-letenja. Vaše poveča srčni utrip, ki dvigne krvni tlak in povečuje oskrbo z energijo. Če ste vedno poudarjal, potem vaše telo misli, da je v stalnem stanju ogroženosti - ni dobra stvar. Zmanjševanje vaše ravni stresa bo privedlo do zmanjšane srčni utrip in na koncu vam pomaga znižati krvni tlak.
Če ste voditi stresno življenje, poskusite chill out, ki jih na počitnicah s prijatelji po delu. Sprehodite se ali pa medit
