Karkoli boste izbrali, se prepričajte, da Dejavnosti so prijetna za vas in upoštevajo svoje sposobnosti in stanje. Dejavnosti sploh ni, da je " vaje " v tradicionalnem smislu, tako dolgo, kot so dobili gibljejo. Kvadratni ples, pri čemer svojega psa na dolge sprehode, jahanje vaše kolo, vrtnarjenje, in celo hojo igrišča za golf vse štetje.
jih Vary, tako da ne boste dobili dolgčas in postanejo žrtve enostavno izgovorov. Izberite nekaj, ki jih je mogoče storiti z drugimi, in nekateri, ki jih je mogoče storiti sama; nekateri, ki se lahko izvede v zaprtih prostorih, nekateri, ki jih je mogoče opraviti na prostem; nekateri, ki jih je mogoče storiti, ko je vaš urnik svetlobo, in nekateri, ki jih je mogoče vgraditi v trenutku, ko si privezan za čas.
Vrsta dejavnosti
Ko ste prejeli vaša ekipa je v redu za vadbo, morate izbrati Dejavnosti, ki se prilegajo vaše fizično stanje, življenjski slog in okusov. Veliko ljudi s sladkorno boleznijo, predvsem tistih, ki niso bili telesno dejavni za nekaj časa, ugotovili, da so lahke, dejavnosti majhnim vplivom, kot sta hoja in plavanje odlična
Čas, Intenzivnost in trajanje
začetku vsake vadbe sejo s pet do deset minut obdobju nizko intenzivne dejavnosti, toplo-up (kot korakajo na mestu) in nežno raztezanje. Toplo-up bo pripravil svoje srce za povečano aktivnost. Raztezanje vam bo pomagal izogniti tetive in mišične težave, ki so pogoste pri ljudeh, katerih kite so postali krhki po letih visokih koncentracij glukoze.
Low-Impact Vaja
Elipsoidni stroji zagotavljajo veliko kardiovaskularno vadbo z manj stresa na kolena in drugih sklepov. Preberite Consumer Guide je eliptične pregled stroj, da bi našli pravi model, primerjajo cene in nakup na spletu.
Izogibanje glukoze Težave med vadbo
Če želite preglasi težave z vami glukoze v krvi med vadbo, obstajajo številne stvari, ki jih lahko storiti - kot na primer:
