tenice. Nič ni všeč začenjajo svoj dan na desno stopalo.
Zaščita Vaš nazaj v avto Mnogi od nas preživijo velik del naših dni v avtu. Čudno, malo, čeprav je glede na to, kako udobno smo v naših avtomobilih, ali kakšno škodo naši avtosedeži lahko delaš na naših hrbtih. V tem poglavju bomo vam povem nasvete za preživetje, ki jih potrebujete, da bi dobili preko vašega jutranjem vozi brez žrtvovanja hrbta. Mi vam bo povedal, na pravilen način, da bi dobili v in iz avta, in kako, da bi vaš avto sedež bolj nazaj prijazen. Mi bo dal tudi vam nazaj varčne nasvete za dolgi vožnji avtomobila.
Zaščita Your Back pri delu Vaša pisarna je kot vaš dom proč-od-doma. Vendar pa je skoraj ni razmisliti, kako prijetno ste medtem ko je sedel na vaši mizi. Napačna vrsta stola, tipkovnico ali monitor, ki je postavljen na napačnem kotu, ali pa samo sedel v enem položaju predolgo vsi lahko dodate do precejšnje težave s hrbtenico. Pokazali vam bomo, kako nastaviti kabina na način, ki bo čim manj naporno.
Zaščita Your Back Medtem Vadba To je začaran krog. Če je vaš nazaj boli, boste verjetno ustavite vadbo. Ampak, če ste prenehali izvajanju, ste bolj verjetno, da poškoduje vaš hrbet. Tudi če je vaš nazaj vas moti, da je pomembno, da se vsaj malo vaje. Gibanje ohranja sklepe v hrbtu naoljen in ohlapne. V tem poglavju, vam bomo pokazali, kako zadeti telovadba brez dajanje sebe v vleko. Dali vam bomo tudi nekaj vaj alternativo, ki bi se lahko bolje za hrbet.
raztegne za tvojim hrbtom Vodenje hrbet fleksibilen je velik del vodenja vaše poškodbe hrbta brezplačno. Ko se vaš nazaj zategne gor, ste bolj verjetno, da se vleči ali seva mišice. V tem poglavju bomo pokazali več odsekih, da obdržite svoj hrbet svoboden. Najprej bomo pokazali, kako naj bi se raztezajo boke. Dalje, bomo prešli na na stegenskih in nato fleksorjev kolka. Končno bomo zaključil z odseki za vašo križu in hrbtenici.
Vaje za tvojim hrbtom, čeprav smo vam povedali že prej, kako se izvaja brez poškodbi hrbta, česar nismo storili, je vam pokažem vaje posebej okrepiti svoj nazaj. Mišice v hrbtu, ne le podpirajo hrbtenico, vendar imajo kopijo celotnega zgornjega dela telesa. Hrbtne mišice potrebujejo tako moč in napravo za pravilno izvajanje svojih nalog. V tem poglavju boste izvedeli, vaje, kot so curl-up za vaše trebušne mišice, vaje za zgornji del in spodnjem delu hrbta, in pravilen način čepenje brez poškodbi hrbta.
Zaščita Your nazaj, medtem ko dviganje večino lj
bolečine
- Alternativni načini, da bolečina Medic…
- Analgezija Overdose
- Radiofrekvenčna za Back Pain
- Discogram za Back Pain
- Kako preprečiti Nazaj Pain
- Back Pain in Physical Therapy
- Prepoznavanje Fibromyalgia
- Hipnoza za Pain Management
- Opioidi za zdravljenje Pain
- Back Pain in Surgery
- Kako Treat stisnjen Nerve
- Back Pain in Nerve Block
- Pain Medication Q & A
- Ni Back Syndrome
- Ergo Pravilo številka dve: vodja, vrat …