Stranišče
Tukaj je nekaj načinov, da bi vaš hrbet, ko uporabite stranišče.
Prvič, ko sedete in stand up, mesto vsaj eno roko na stegnu ali na pultu za podporo hrbta in telesno težo. Najboljša možnost bi bila eno roko na stegnu in drugo na števec, če to ne vključuje nikakršnih sukanje ali dosežejo. Več si lahko dobite vaše roke storiti, manj časa bo spet morali sev. Naj bo vaš hrbet naravnost izogniti visi vse vaše teže na vašem križu.
Če se zdi, kot dolgi poti navzdol ali navzgor iz vašega WC, morda vaš WC je prenizka. Spodnji moraš bend usesti, večji je stres, ki je nameščen na križu. Razmislite povišano sedežne blazine, ki ga lahko kupite od medicinske oskrbe shranjevanje, ali menijo, da imajo vaše stranišče postavljeno. Prav tako bodite pozorni na mesto, kjer se nahaja vaš nosilec toaletni papir. Nekateri imetniki WC-papirja so nameščeni za stranišče, vas prisili, da obračati hrbet okoli priti do papirja. To gibanje ni dobro za zdrav nazaj, da se ogreje in iztegnil, kaj šele za hladno, otrdel hrbtu, ki so pravkar zbudil. Če je toaletni papir je za vas, da se premaknete. Nazadnje, nekateri ljudje odločijo, stranišče kot kraja za branje časopisa ali svojo najljubšo revijo. Čeprav je to dobro za možgane, izberite prijaznejše mesto za tvojim hrbtom.
Lift Your Feet
Prisilno upogib in zvijanje hrbtenice je ena najhujših dejavnosti za tvojim hrbtom. Ali je sedel na robu postelje, z nogami na tleh, nato pa se sklanja nad in zvijanje, da dajo svoje nogavice na zveni znano? Način, ki to nalogo lažje na hrbtu, je, da bi noge navzgor proti hrbtu. Poskusite dajanje petami na rob postelje ali stola in nato dajanje na vaših nogavic ali čevljev. Tudi vrsta nogavice nosiš ne bi razliko. Stroga ali zelo visoke nogavice zahtevajo več časa in truda kot storiti kratkoročno ali looser-opremljanje narave. Če imate težave pri pridobivanju vaše čevlje, poskusite z Žlico za čevlje.
© 2006. Čevlji imajo pomembno vlogo pri udobju nogah in hrb
