Obstajata dve ključni sestavni deli, ki igrajo pomembno vlogo pri nastanku SAD:. Spremembe v višini izpostavljenosti dnevni svetlobi in hormonsko neravnovesje. Ampak kako ti dejavniki povzročajo depresijo? Nihče je še prepričan. Obstaja veliko možnosti, da omejijo z dvema teorijama:
Ena je, da lahko pomanjkanje sončne svetlobe slabo za yourbiological uro. Vaš biološka ura ne več kot vam jet lag in vas spomnil, da boste kmalu prestar, da imajo biološke otroke; to je ura vašega telesa. Notranji sistemi telesu vse nastavljeno svoje ure proti telesu biološke ure, tako da, če ura je pokvarjen, vaše telo začne manj učinkovito regulirati vaše razpoloženje, vaš spanec in vaših hormonov (vključno serotonina, nevrotransmiterja, povezane z razpoloženje in melatonin, ki je povezana s spanjem). Ta teorija kaže, da izboljšate svojo izpostavljenost svetlobi lahko ponastavite uro.
Drugi pristop pomeni, da imajo lahko ljudje, ki trpijo zaradi SAD kemično neravnovesje (spet, serotonin in melatonin), zaradi pomanjkanja izpostavljenosti ne povzroča na svetlobo, temveč najbolje zdraviti z izpostavljenostjo svetlobi.
Delo s tem, kar je raziskava nam je pokazala doslej, nimamo način preprečevanja ali ozdravljenje depresije, pogosto pa se lahko upravlja simptomi bolezni. In tisti, ki trpijo zaradi ponavljajočih se sezonski nastopom depresije, lahko koristi pri majhnih preventivne ukrepe pred začetkom kakršnih koli simptomov, bodisi v začetku jeseni za zimsko nastopom ali zgodaj spomladi za poletno nastopom SAD.
Nekaj majhnim vplivom na dan spremembe, kot so porabe časa pa socialno za povečanje vaše razpoloženje in jeste dobro uravnoteženo prehrano, da pomaga obdržati tiste Carb želja na zaliv je lahko koristno za nekatere ljudi, in če niste že dobili vsaj 30 minut vadbe vsaj tri krat na teden, razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom o prednostih začenja novo vadbo. Vaja ne pomaga samo boj zimske telesne teže, ampak je tudi odličen način za povečanje vaše razpoloženje. Naredite dodaten napor, da preživijo čas zunaj vsak dan, in bodit
