Nekateri ljudje mislijo, da gredo v posteljo, na urniku je samo za otroke. Medtem ko je to dobro za otroke, da imajo redni čas za spanje, to je zelo dobra tudi za odrasle, ki želijo spati kot otroci, ko so zadeti vrečo.
Ideja je, da gredo v posteljo in se zbudil ob istem času vsak dan, tudi ob vikendih. Ta pravilnost pomaga določiti vaše notranje spanja uro.
V nekaj tednih vodenja reden urnik spanja, boste začeli, da se počutijo bolj pozorni, kot če ste bili vodenje spremenljivo spanja rutino. Ne samo, da bo stabilen ritem spanja in budnosti izboljša kakovost vašega spanja, vendar pa bo verjetno tudi izboljšali kakovost vašega življenja. Poskusite za šest tednov in videli razliko, da naredi v vašo energijo in budnost. Vaš nightly ritual je eden od načinov, da se pripravite za spanje. Naučite se nekaj drugim na naslednji strani.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Priprava za Sleep
Zdaj, ko vem, kako se pripraviti za spanje podnevi in urnik ponoči, ste pripravljeni za posteljo. Toda preden se olupijo te liste nazaj, premislite, kako lahko pripravite vaše telo in um za to sproščujoč in miren spanec, za katero ste dolgo. Uro pred spanjem je najbolj kritična za dober spanec. Ob pravilni uporabi, lahko pravi čas pred spanjem vam spustiš v stresnih, anksioznosti izzivalen dogodkih dneva in spodbuja prijeten spanec. Ampak, če je to v zadnji uri pred spanca ne uporablja pravilno, lahko nastavite stopnjo za dolgo noč metanje v zrak in obračanja. Poskusite nekaj od naslednjih idej za prikaz, ki najbolje deluje za vas. Seek Serenity Ključ do priprave za spanje je vzpostaviti vzdušje miru in miren. Enostavnost vaš um in telo s tihimi še prijetnih aktivnosti. Boste ustvarili občutek no
