Če ste našli ravno pred-bed kopel, zaradi česar je težje za vas, da zaspite, razmisli kopel prej, nekaj ur pred spanjem. Zgodnejša kopel lahko poveča postopen padec telesne temperature, ki se običajno zgodi ponoči in pomoč sprožilnim zaspanost. Let It Go Pravkar ste gotten off telefon z sorodnika, ki vam infuriates vsakič, ko govori z njim. Najprej je zahteva zberete, nato pa se je predstavil v vse stvari, ki jih vidi narobe s tem, kako živiš svoje življenje. Letenje v vaši spalnici kot tornado, poskusite priti pripravljen za posteljo. Ste žareč z jezo. Uležete na posteljo in večkrat slam pest v blazino, kot ste poskušali najti udoben položaj. Ampak ne moreš zaspati ... si na ogenj.
Vse prepogosto ljudje gredo spat, ko je njihov um divja besa, mučijo neki dogodek dneva. Ne bi to napako. Vi ne želite, da vaše ležišče, da bo prostor za jezo ali skrbi. Vaša spalnica naj pripravijo občutek miru in zadovoljstva. Ko so vaša čustva kuhano več, ostali iz postelje in spalnice, dokler se ne ohladi. Poskusite journaling ali pisanje svoje frustracije na papirju, da pomaga razbremeniti vaš um. Ali pa poskusite eno od tehnik sproščanja - opisane na Tehnike strani za spodbujanje Sleep - za počitek vaše zapletanje čustva. Ko ste umirilo, nato pa se lahko umaknejo v posteljo. Najboljši način, da bi svojo spalnico miren umik je s pripravo sobo (kot tudi sami). Ugotovite, kako na naslednji strani.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Priprava vašo spalnico za spanje
Priprava spalnico za spanje in samo spanju, ne pa za druge dejavnosti, je prav tako pomembna kot priprava sami za spanje.
Večina nas razmišljati o najini postelji kot kraja za spanja. Toda mnogi ljudje uporabljajo tudi svoje ležišče za gledanje televizije, poslušanje radia, govoril po telefonu, prehranjevanje, branje ali igralne karte. Če res želite storiti
