Spalnica Nered in SleeplessnessIs vaša spalnica svetišče spanec, da se počuti mirno, izgleda čisto, andinvites, da se sprostite? Ali pa ima računalnik, desk, datoteke andmagazines raztresene okoli, oblačila na tleh, in knjige haphazardlystacked na vaši nočni omarici? Preoblikovati svojo spalnico v restfulsanctuary, začnite s čiščenjem. Če je vaša spalnica podvoji kot pisarno, premaknite opreme in z njo povezane stvari na drugo lokacijo ali skriti itbehind zložljiv zaslon. Medtem ko ste pri volji, poškodbo ali premakniti allitems iz spalnice, da bi vas odvrnilo od spanja. Potem addsubtle umetnine, posteljnina, stenske obloge in okenske zdravljenja, ki youfind pomirja.
Namesto, da želite pogojeval vaš um in telo, da postanejo zaspani in pripravljen za spanje, ko prideš v vaši postelji, niso pripravljeni in pozorni na klepetu z prijatelj ali drama na TV. Če ste eden izmed tistih ljudi, ki Nastavi časovnik na televiziji ali radiu in odnašanja off poslušal, boste morda želeli, da se bi prekinil navado. Morda se tega ne zavedaš, vendar pa se lahko boj off spati samo slišati konec tega monologa ali zadnjih barih tega najljubšo pesem.
Poleg tega, če si pogojeval sami zaspati le, če imate ta hrup v ozadju, nato pa, če se zbudiš sredi noči, morda ne boste mogli zaspati brez nje. Torej, ali boste boj, da pade nazaj zaspal brez nje ali zbudite sami, samo, da vklopite napravo nazaj na - nič od tega ni verjetno, da izboljša splošno vaš spanec. Nekateri ljudje gredo celo tako daleč, da delati v postelji. Čeprav lahko ta praksa pomaga nadoknaditi papirologijo, lahko resno motijo vaš spanec. Ko ti delajo v postelji, vse povezanega stresa postane povezana s posteljo in spalnico. Ravno v posteljo ponoči lahko posledično povzroči vaš srčni utrip poveča, mišice stisnejo, in vaše misli na raso. Ali ste zavestno zavedaš, lahko rjuhe, odeje in blazine postane povezano z vašo službo, in njihovo zelo vid in vonj lahko povzroči misli dela preplavili vaš um, kot ste poskušali zaspati. Enotni Izjema od tega pravila je lahko seks. Pravimo, " lahko " saj je odvisna od učinka, ki ima spolnost za vas in vašo posteljo partnerja. Za nekatere ljudi, spolna aktivnost je zelo sproščujoče in naporno in nagiba, da bi jim zaspan. IT ni namenjen daje medicinski
