Brskanje po članku Izogibanje Pomanjkanje spanja Izogibanje Pomanjkanje spanja
Smo polni plin,-kofein gorivo, priključen-v narodu. Ta vprašanja - tempo življenja, predoziranje kofeina, pomanjkanje rutine, nezmožnost obvladovanja stresa - so vsi dejavniki, ki najpogosteje vplivajo na količino spanja smo dobili. Se ne more pričakovati, da telo ustrezno delovati brez ustreznega počitka. Večina ljudi potrebuje okrog 7-8 ure na dan za maksimalno zdravje in maksimalno učinkovitost.
Skoraj vsi simptomi doživljamo lahko do neke mere, pripisati slabe navade spanja. Bolečine, utrujenost, glavobol, oslabelost, hipertenzija in razpoloženja, motnje lahko vse zmanjšala, če ne rešiti, ga dobili ustrezno količino počitka.
A temeljito preiskavo način življenja, prehrana, obvladovanje stresa in simptomi, ki so potrebni za identificirati vzrok slabe simptomov spanja. Dnevnik beleženje teh podatkov je neprecenljivo orodje za določanje koren vprašanj.
Najprej moramo razvozlati razlike med težave z uspavanjem in lomljeni spanja, dve ločeni vprašanji z ločenimi vzrokov. Če imate težave z zlomljeno spanja, začeti s preiskavo, kaj se dejansko vas prebuja. Apnea spanja je pogost vzrok pogosto pokazala skozi smrčanja ali prenehanja dihanja. Da bi prišli do dna morebitnem primeru boste morali vprašati svojega spečega partnerja opazovati svoje navade, ali pritrjujte sami. Vstajanje pogosto uriniranje in bolečine so tudi pogosti vzroki lomljenega spanja. Če ste doživlja katero koli od teh vprašanj, delo z zdravnikom, naj skrbno oceni bolj poseben vzrok in začeti preučitev posebnih terapij.
Za mnoge je preprosto zaspal je neprijetno stiska. To je lahko zastrašujoče, preživeli noč za nočjo metanje v zrak in obračanja buden z mislimi dirke in skrbi krožijo um. Poleg duševnimi ovirami, bolečine ali krči v nogah ob ležanju so prav tako pogosti. Nemirnih nog je ozdravljiva pogoj, in jih je treba obravnavati s svojim zdravnikom.
Včasih to ni tako očitna. Nešteto ljudi rack njihovi možgani poskušajo priti gor z razlogom, zakaj jih ne more spati in nikoli dobili odgovora. Vsekakor je veliko ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, brez znanega razloga. Spanje je lahko nedosegljiva, zapleteno stvar, vendar obstajajo ukrepi, ki lahko izboljšajo vaše možnosti za lovljenje nekaj zaporni oči.
Vsak, ki gleda televizijo ve, da je arzenal zdravil na voljo za spodbujanje prijeten spanec. Brez popolnoma diskontir
[1] 