Uvod Kako Pomanjkanje spanja dela
To je govorica, da WC Fields je nekoč dejal, najboljše zdravilo za nespečnost je, da bi dobili veliko spanja. Lažje reči kot narediti, vsaj za 40 odstotkov Američanov, ki so spanca [vir: Gallup]. In v teh primanjkuje spanca držav, so porabili veliko denarja za uspavalno zdravil, tako kot 3,9 milijarde $ - in to ne šteje vse druge izdelke in storitve, ki so poskušali v prizadevanju, da bi ujeli nekaj ZZZS. Američani porabili približno 24 milijard $ na vse, od čajev, ki so prepričani, da bi Sandman na vratih-sobno temnenje zavese in izmuzljivo popolno blazino (ali blazine, plural - v povprečju vsi smo uporabili dva). Nekoč, Ovaltine (ja, aromatična mleko) tržil kot nespečnost zdraviti. To ni, vendar to ni ustavilo zaspani dale to poskusiti.
Dejanje spanje je že dolgo uganka za nas. Zakaj to počnemo, in zakaj ga potrebujemo? In kaj bi se zgodilo, če bomo porabili ves ta čas budni namesto tega? Predstavljajte si, da vse, kar boste dobili bi izpolnijo, če nisi spal. V začetku leta 1950, raziskava je začela, da potrdite spanec je zelo pomemben, da naša telesa so, medtem ko spimo vse prej kot pasivni. In tudi, da ko smo prikrajšani za naše spanja, slabe stvari se dogajajo.
Odrasli potrebujejo v povprečju od sedem do devet ur spanja vsako noč, ampak realnost je, da mnogi od nas mar " t dobili dober spanec. Večina odraslih povprečju le okoli šest in pol ur spanja na noč med tednom. Mi smo samo malo lazier ob vikendih (spanje v povprečju še dodatnih 52 minut, ob sobotah in nedeljah). [Vir: Ameriški Sleep Research Institute]
Pomanjkanje spanja je lahko posledica motnje spanja, in več kot 70 milijonov nas živi z nespečnostjo, apnejo v spanju, periodična motnja gibanja udov (PLMD) ali drugo izmed več kot 70 priznanih motenj spanja, da ukradem naše 40 mežikov. Dolgo pri delu, ki delajo v nočni izmeni, domače živali v postelji, otroci, smrčanje partnerja in celo bolečine ali refluks kisline lahko tudi pustil utrujeni. Trpijo zaradi motnje razpoloženja? Depresija in pomanjkanje spanja so znani Bedfellows.
Ne glede na to, kateri razlog je kriv, vse to pomanjkanje spanja nas postavlja v nevarnosti tako za kratko- in dolgoročnih problemih, ki vplivajo na naše zdravje, razpoloženje, spomin, kognitivni sposobnosti in reakcijski čas.
Pomanjkanje spanja in Daytime budnost
Pomanjkanje spanja, ne glede na vzrok, ni zdravo. Ne, ne bo spal, ko si mrtev. Mor
[1] 