Ker spanca za celo samo eno noč pusti si več kot utrujen. vam shortchanges na banki spanja. Umakne preveč brez odlaganja nazaj nekaj kakovostnih noči odrivanja in imaš kar se imenuje dolg spanja. Dodajajo, da se po nekaj dneh in boste začeli videti nekatere negativne posledice, ki se zgodijo na vašem telesu. Po samo sedmih dneh, vaš cirkadianega ritma - telesa 24-urni cikel, znan tudi kot organ, ki je matično uro, ki ureja svoje spanja vzorec kot tudi sproščanje hormonov, telesno temperaturo, razpoloženje in druge telesne, kognitivne in vedenjske vzorci) - postane moten. V bistvu to pomeni, da ko ste tekmovanje v teku na primanjkljaj spanja vaše telo ne ohranja točen čas; to je kot da bi tvoja ura je baterija teče nizka in ste kronično prihajajo pozno. Vaše motorične sposobnosti oslabljeno in vaši hormona rastejo ali padejo neustrezno (ki lahko vplivajo na vse, od tega, kako dobro vaša trebušna slinavka deluje na to, kako hitro se pokažejo svoje prave starosti, s tem, kako močan je vaš spolni nagon je). Saj veš, kako utrujeni ste, ko ste trpijo zaradi jet lag? To je motnja v vašem cirkadianega ritma.
Pomanjkanje spanja se spreminja, kako vaše telo obravnava, kar se imenuje njegov genski izraz. To pomeni, da svoje gene, ko ste utrujeni, niso tako učinkoviti pri navajate navodil, kot bi jih običajno. In brez dobrih navodil, vsakodnevne procese vašega telesa teči neučinkovito. Vaš imunski sistem postane ogroženo; ti zbolijo pogosteje. In ne samo pri prehladu in gripi, čeprav je odgovor pritrdilen, boste bolan pogosteje, če ste spanca. Dolgoročno pomanjkanje spanja je povezana z resnimi in kroničnih bolezni, vključno s hipertenzijo (visok krvni tlak), srčno popuščanje, možganska kap, metabolični sindrom in sladkorna bolezen tipa 2 - in še bi lahko naštevali. TVEGANJE primanjkuje spanja tudi razvoj ali poslabšanje motnje razpoloženja (in večji dolg spanja, večja je psihoza), postaja debelih (ne samo, da škoduje, kako ravnamo inzulin, vendar pa ljudje, ki spijo samo štiri ure na noč jedo več kalorij čez dan) in umirajo prezgodaj (žal, kronični in
