Lahko bi se moralo začeti v oddelku proizvodnjo. Banane in cela zrna, bogata z vitaminom B6, spodbujajo nastajanje rdečih krvnih celic. Sladki krompir ima vitamin A za gojenje kosti. Špinača in losos so polni kalcija, ki preprečuje izgubo kostne mase med nosečnostjo in AIDS rast kosti vašega v razvoju dojenčka [vir: KidsHealth.org]. Ne maram nekaj na tem kratkem seznamu " moč " hrana? Ne skrbite. Obstaja veliko menjav, da bi dobili prehrane, kar potrebujete.
Če mislite požiranju prenatalni vitamin vsak dan ima svoje potrebe prehranske zajete, se motite. Vaše telo - in vaš dojenček - preprosto potrebuje več prehrano kot en vitamin lahko ponudi. Na primer, ne boste prejeli priporočenega dnevnega vnosa kalcija iz samo s prenatalno vitamin. Zakaj? Če bi bila vključena, bi bila tabletka prevelika pogoltniti [vir: marca DIMES: Multivitamin]. Medtem ko so vaši prenatalni vitamin potrebščine extra folne kisline in drugih hranil, ki pomagajo preprečevati okvare ploda, se prepričajte, da bi jedli dopolnilno prehrano, da bi spodbudila rast vašega otroka in zaščititi svoje zdravje.
Katera živila lahko predstavljajo tveganje za zdravje vaš dojenček? Dalje, bomo odkrili nekaj nevarne sestavine, ki jih je treba izogniti.
7. izogibati nevarnih sestavin
Vaš prvi prenatalna ček ne sme opraviti, dokler ste tudi v prvem trimesečju, vendar je to Obdobje, ko ključni razvojni mejniki potekala [vir: Brundage]. Poznavanje tega, boste želeli izogniti potencialno toksičnih sestavin. Veliko nevarne sestavine, ki prežijo v skupnih živilih. Boste želeli, da bi se izognili živila, ki bi lahko bila okužena s Listeria Bivanje od surovega mesa ponavadi ni težko za nosečnico, ki se pogosto Občutljiv, ženska. Toda, ko ste zadeli z hrepenenje za sashimi ali smetane, domač led (ki pogosto vsebujejo surova jajca), je lahko enostavno pozabiti tveganj [vir: Harms]. Druga živila, kot so nekatere vrste morskih sadežev, lahko vsebuje visoke vrednosti živega srebra in bi se zaužili z redkosti [vir: marc
, A bakterije, ki lahko prehaja skozi placento in povzroči splav [vir: Oddelek za kmetijstvo ZDA]. Razen če so narejeni iz pasteriziranega mleka, uvoženi mehki siri, kot so brie, camembert in fete, so na tem seznamu. Surove jajca, ribe, perutnina, govedina in svinjina ni treba zaužiti, bodisi.
