Delo v času nosečnosti spodbuja mišični tonus in moč, ki vam pomaga obvladovati bolečine dela in vam omogoča, da Odklonijo nazaj po nosečnosti [vir: ameriški kongres porodničarjev in ginekologov]. Vaja, zlasti vrste, ki vključuje svež zrak, lahko celo pomaga enostavnost jutranje slabosti [vir: Cram].
Nekatere vaje, kot so hoja, joga, plavanje in aerobika majhnim vplivom, so idealna tudi za začetnike. Dejavnosti, kot so tek lahko varen za otroka in mamo, vendar le, če ste jih že delaš na redni osnovi, preden zanosite, in še vedno bi morali spremeniti vaja [vir: Butler]. Ključ do varnega izvajanja, glede na vaše fitnes ravni nosečnost, je treba vedeti znake prevelikega napora. Preberite o odkriti, kaj paziti.
4. Ne pretiravajte
Ko ste noseči, življenje ne ustavi. Do takrat, ko ste premagali utrujenost pogosto vložila za prvo trimesečje, boste morda počutite pripravljeni sprejeti na svetu. Plus, imaš tudi dodatno spodbudo:. A roka, ki prispe v nekaj mesecih
To lahko vas pozove, da reševanje hobije in projekte, ki ste jih odloži do sedaj. Dobra novica je, da lahko držimo svoj um in roke zaseden umiriti pred starševstva živce. Prav tako boste imeli občutek dosežek, kot ste prečkali stvari off vašega vnaprej dojenček seznam opravil.
Kljub temu, da ni nič narobe z dodatnim projektom na delovnem mestu ali doma, boste želeli, da bi našli tempo ki ustreza vaši nosečnosti. Pomembno je, da veš, ko si na robu pretiravanja - fizično ali psihično. Če začnete občutek omotice ali oslabelosti, nato ustavite in počitek. To je znak, da vaše telo potrebuje več kisika, bogato kri, saj ne more dohajati vaše dejavnosti.
Nekateri huffing in izpuha je normalno, saj vaš pljuč prostor naredi pot za dojenčka nov dom. Nezmožnost ujeti sapo, pa je druga zgodba. To pomeni, da bi morali omejiti svojo raven dejavnosti. In, če je vaš srčni utrip gre nad 140 utripov na minuto, ostalo, dokler se ne vrne v normalno [vir: Mayo kliniki].
Da, da boste dobili dovolj spanja lahko še dolgo pot proti netenju vaše dnevne aktivnosti. Na naslednji strani, če želite izvedeti nekaj nasvetov za pridobivanje nekaj zaporni oči.
3. Sleep Easy
Nosečnost utrujenost pogosto traja kratek odlog v drugem trimesečju in se nato vrne (pogosto z maščevanjem) v tretje trimesečje. Boste potrebovali vsaj osem ali devet ur spanja, da imajo dovolj energije, da se skozi dan [vir: Stokes]. To lah
