Ironično, čeprav boste morda hrepenijo preživeti prvem trimesečju nosečnosti v postelji, do takrat, ko ste zadeli tretjem trimesečju postane težje udobno spanje za velike razdalje časa. Če si enkrat spal na trebuhu, morate zdaj ugotoviti, kako naj počiva v drug položaj. Leži na vaši levi strani optimizira pretok krvi za vas in vašega otroka. Poskusite propping blazino med koleni za podporo svoje vedno večje medenico in položite eno v bližini vašega trebuha za dodatno udobje [vir: Silva]
Če res ne more spati ponoči - kaj z ekstra. izleti na stranišče in zgago - poskusite počiva pogosteje v katerem koli 24-urnem roku. Dremal na vašem kosilo uro, po službi in med večerno novice bodo sešteti. Prav tako lahko olajša vaš um, ki vam lahko pomagajo počitek bolje ponoči, preveč.
2. Calm Skupne Pritožbe
Seveda, tam je veliko biti hvaležni za med nosečnostjo. Zgago in ducat drugih neprijetnosti večina žensk izkušnje, pa niso na tem seznamu.
Zgaga lahko kadarkoli udari med nosečnostjo, vendar je bolj verjetno, da se pojavijo kot vaš trebuh raste. Obilo hormona progesterona upočasnjuje prebavo in sprošča ventil, ki je nekoč držali tvoje želodčne kisline iz plazeče up vaš požiralnik. V boj zgago napadi, jesti majhne obroke in ostanite v pokončnem položaju za eno uro po tem, ko zapusti mizo. Če zgaga vas moti ponoči, uporabite blazine za spanje v ležečem položaju. Over-the-counter so zdravila za zgago običajno v redu, vendar pa je treba posvetovati z zdravnikom, da se prepričajte [vir: Greenfield: Zgaga].
nadležen krči v nogah, lahko postane bolj razširjena v drugem in tretjem trimesečju. Obstaja več razlogov za povečano frekvenco, od blage dehidracije za dojenčke pritisk na hrbteničnih živcev. Dobra novica je, da z malo gospodarja, lahko pomaga pri preprečevanju te mišične krče. Raztezanje noge je dober predkupne ukrep, vendar ne kažejo prste, ker lahko sproži krč. Vaja (celo lagodno sprehodi) naj bi pomagal. Masirajo noge, ob toplo kopel ali z uporabo ogrevanja blazinico lahko zagotovijo tudi nekatere olajšave [vir: marca DIMES: Spremembe].
Če ste moti, bolečine v hrbtu, nato jarku pete, kupiti podporno blazino in obdržati svojo držo v pregled. Pretepanje bolečine v hrbtu zahteva veliko minute prilagoditve ves dan in noč. Ne Slutnja po tipkovnici, in se prepričajte, raztegnejo mišice zdaj in potem [vir: Livermore].
1. Zen, Baby
Dev
