Kako izgubiti težo kot Senior

loženje, ki se polasti vsakogar zdaj in potem. Blues, ne samo nam preprečujejo počne stvari, ki jih želimo storiti; včasih so nas narediti stvari, ki jih raje ne bi - kot jesti. Namesto, da bi dajanje v najem to funk bi preveč pojeste, ga vidijo kot poziv k dejanju.

Kako aktiven je eden od najboljših načinov za dvigovanje črn oblak. Telesna dejavnost lahko zvišajo raven endorfinov, ki so spojine v možganih, ki spodbujajo občutek dobrega počutja, v skladu z John Foreyt, Ph.D., psiholog in direktor Behavioral Medicine Research Center na Baylor College of Medicine v Houstonu . Vsako vaja bo naredil, samo da je redno.

Sreča

Da, to je res. Še sreča, lahko si debel. Kdo ne počutim kot praznovanje, ko se nekaj dobrega zgodi? In praznovanja pogosto vključujejo hrano. To ne pomeni, da nikoli ne bi smeli praznovati, ker si morda preveč jesti. Samo naučiti nadomestilo. Če pojeste na slavnostnem večerjo, enostavno zmanjšal nazaj naslednji dan.

Demystifying Hrana

Preden lahko prevzamejo nadzor nad vaše prehranjevalne navade, boste morali vzeti moč, ki jo ima hrano nad ste. . V procesu, lahko začnete gledati, kaj si dal na vašem krožniku kot pozitivno energijo namesto zla sile, nad katerimi ste izgubili vso kontrolo

V nadaljevanju so nasveti o tem, " de-powerizing " igra vlogo hrane v vašem življenju od Marsha Hudnall, MS, RD, za prehrano na zeleno goro na Fox Run, naroda najstarejših in najbolj spoštovanih teža upravljanja zatočišče za ženske.

Think zmernost, ne odprava. Ugotovimo, kaj je pomembno in kaj ne. Več o tem, da bi jedli manj mastnih, visokokalorične hrane, ki ste najbolj uživali. Vedoč, da lahko še vedno veselimo vaših najljubših živil naredi proces nekaj, kar lahko živeti z za življenje.

redno jesti v odgovor na resničnem lakote. Naučite se poslušati pokazatelje vašega telesa. Z uživanjem zdrava, uravnotežene obroke in prigrizke, ko ste lačni, ste manj verjetno, da se ujamejo v out-of-nadzor jedo da boste kasneje žal.

Say adijo štetju kalorij. Preklopite vašo pozornost od kalorij dobre prehrane. Naredite svojo Zdrava spremembe prehranjevalnih postopno, tako da ne boste dobili preobremenjeni.

Slikovna porcije. Težko je upravljati svoj vnos hrane, če nimate pojma, kaj je 1/2 skodelice porcija testenin Izgleda ali kakšen 6-unča kozarec soka je. Ko začnete ven, izmerite svojo hrano, dokler ste se naučili, da presodi, del natančno velikosti. Če velikosti ob

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]