Ali ne sanja, koliko hoja je to? Poskusite uporabiti števec korakov. To je majhen baterijski pogon gizmo o velikosti vžigalicami, ki jih pripisujejo vašega pasu, tako da lahko spremlja vsak vaš korak. Z sledenja vaših gibov ves dan, lahko enostavno videli, kako daleč ste šli in kako daleč si še iti, da bi dosegli svoj cilj.
Zaplavajte Vaša pot do Fitness
Če imate artritis, zaradi česar so nekateri premiki boleče, plavanje je odličen način, da dobite aerobno fit. Ponuja nekatere enake ugodnosti kot hoja ali drugih aerobnih vaj ne da stres na sklepih, ki so morda ne morejo sami popraviti, kot zdrave sklepe bi. Plavanje eden koristi ni mogoče zagotoviti, pa je krepitev kosti, ker to ni vaja teže nosijo.
wieght Usposabljanje za seniorje
Če mislite, dviganje uteži, je samo za 20- somethings v elastana, se motite. To je malo cenijo dejstvo, da mišice porabijo več kalorij kot maščobno tkivo počne, tudi ko miruje. Več mišic imaš, več kalorij boste spali
Ker mišična masa upada s starostjo. - Običajno približno pet odstotkov na desetletje, ki se začne v poznih dvajsetih ali zgodnjih tridesetih letih - to je v vašo korist, da bi poskušali povečati vaše mišične mase skozi treninga za moč. Starejši dobiš, večja je potencialna korist. Torej, kot pravi pregovor, ga uporabi ali izgubi
Raziskave iz ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) je pred kratkim potrdil, da postopna izguba mišične mase, ki se pojavi s starostjo pomeni zmanjšuje potrebo po kalorijah. - - in včasih neželenega telesne mase, če ne znižate vnos kalorij. Več si lahko storite, da se zmanjša učinek izgube mišic, ali je to zaradi starosti, neaktivnosti, ali oboje, bo lažje hujšanje biti.
Toda preden začnete poskušate bench-press svoje telesne teže , je pomembno razlikovati med resnično dviganje uteži in treninga za moč. Dviganje uteži, je kaj kmalu končali, tako da lahko dvigne težke uteži hitro. Trening za moč, na drugi strani pa gre za učvrstitev ga večkrat dviganje uteži v zelo počasno, nadzorovan način.
To je dobra ideja, ko ste prvič začeli, da imajo trenerja vam pokaže, kako natančno je treba storiti da bi se izognili poškodbam. Vaš trening je mogoče storiti s prostimi utežmi, kot so barbells, ali s posebej izdelano opremo, ki deluje določene dele telesa.
morate narediti določeno število ponovitev z vsako vajo, kot ste počasi napredu
