V naslednjem poglavju izvedeli, kako enostavno je lahko vključiti več telesne dejavnosti v vašo trenutno dnevno rutino.
Če želite izvedeti več o višji zdravje, glej:
dobili več telesne dejavnosti kot višji
Če ste odločeni, da uspeh pri izgubi teže, preprosto rezanje kalorij ne zagotavlja uspeha. Telesna dejavnost je bistvenega pomena za doseganje dolgoročne hujšanju kot zdravo prehrano, glede na National Institutes of Health (NIH). Sami po sebi, ne more niti vaja niti dieta vam priti do svojega cilja, kot je učinkovito ali tako hitro, kot lahko onadva skupaj. To še posebej velja za ljudi, starejših od 50.
Ne samo, da je telesna dejavnost bistvena za uspeh hujšanja je NIH pravi, da je pomemben dejavnik pri ohranjanju svoje teže, ko ste izgubili dodatnih funtov. Vseeno zadovoljen, NHI uporabe besed " telesna dejavnost, " ne ". vaja "
To sporočilo je, da lahko zmagaš igro hujšanja z veliko različnih vrst telesne dejavnosti. Nimate storiti morilec aerobiko in dvignite težke uteži v telovadnici, da padec funtov in jih hranite off. Vendar pa morate nekaj storiti, in boste morali to storiti redno.
Anti-Aging Bonus
Raziskovalci so pred kratkim izvedela, da ima lahko redna telesna aktivnost močan vpliv na upadu, povezanih s starostjo v metabolizmu. Ena od študij je iz Tufts University Center za telesno pripravljenost, je pokazala, da je trening za moč sama po sebi poveča metabolizem žensk po menopavzi za 15 odstotkov. Ni veliko, pravite?
Če je spodbuda prevaja samo 100 kalorij na dan, kar je realno pričakovanje, bi lahko prihranili dajanje na dodatnih 10 funtov na leto. Redna vadba ponuja Trifecta dobrega zdravja: To kuri kalorije, gradi mišice in izboljša vaše splošno zdravje. Strokovnjaki o staranju pravijo, da je telo bolje, da se popravilo in učinkovito opravljati, če je pravilno pogojena z vadbo in dobro prehrano.
In nagrade kalorij gorenja vadbe niso omejene na vaš ča
