iranjem lastne noge. Najprej nanesite olje in pogojujeta nogo s srednje lahkih udarcev, ki uporabljajo palce in prste. Dalje, začenši z blazinice stopala, delo čez in dol celotno stopalo uporabo palce, da bi bila majhna, krožnimi gibi. Uporabite palce, da bi bil dolg, globok kapi vzdolž loka stopala, ki se gibljejo v smeri prstov. Nežno stisnite, vrtenje in potegnite vsak prst. Končajte s Cupping nogo med obema rokama in nežno stisnete gor in dol po dolžini na obeh nogah.
Ice 'em. Kul način za osvežitev noge po dolgem, napornem dnevu je, da jih led dol s krpico, napolnjeno z ledom. To bo dala občutek čudovito in zmanjša otekanje.
Exercise noge. Kot vsak del telesa, noge ostati zdrav, če oni hranijo močna in prilagodljiva z redno vadbo. Hoja v čevljih, ki zagotavljajo dobro podporo in oblazinjenje je odlična vaja za noge.
Feet koristi tudi od posebnih vaj stopala. Poskusite to:
Golf-Ball Roll: Sedi z sezujem čevlje, postavite eno nogo na vrhu žogice za golf, in roll (ne stojijo) na žogo samo z uporabo težo stopalo; ponovite z drugo nogo
polijem Beans:. odbojev fižola ali frnikole na tleh, in jih poberem s prstih
Krog in Stretch. Sedite na stolu z eno nogo dvignjeno pred vami, in da štiri ali pet majhne kroge v zraku v obeh smereh z nogo. Dalje, poudariti prste toliko, kot si lahko; nato pa jih raztezajo navzgor proti vam. Ponovite šestkrat z vsako nogo.
Trim nohtov na nogah. Vraščeni nohti lahko dedna, vendar nepravilno nohtov obrezovanje lahko problem slabše. Trim nohte naravnost čez in šele na koncu prstov, nato pa datoteko kotičke za odstranjevanje ostrih robov, ki bi lahko narezane kožo.
Kupi čevlje, ki ustrezajo. Prepogosto ljudje kupujejo čevlje, ki ne ustrezajo svoje noge. Se odločijo za modo namesto prileganje in udobje. A-dober opremljanje par čevljev bo izboljšalo praktično vsak problem stopala. Poglej za čevlje, ki:.
imajo veliko prostora na prstih (toe box)
ne zdrsnejo. Stopalo ne sme drsijo po v čevlju.
so dovolj široka. Vaša stopala ne smejo izboči čez robove čevlja.
fit v trgovini. Ne kupujejo preveč majhne čevlje prepričanje Boste " jih raztegnil " v času.
In narediti vaš čevelj nakupovanje v popoldanskih ali večernih urah, ko se vaše noge ponavadi nekoliko večji.
Spoznajte svoje noge. Različne vrste nog zahtevajo različne vrste čevljev. Na primer, če imate visoke loke, noge ponavadi toga. Čevlji z
