Fiber Fallout
Raziskava o vlaken pri preprečevanju raka na debelem črevesu, je pozitiven, tudi če je povezava je nekoliko majava. Obstaja več načinov, da se lahko vlakna ščitijo: z redčenjem toksinov, s spreminjanjem pogojev v črevesju, in ga dobesedno dobili rakotvorne snovi hitreje. Številne spremenljivke so kaj zmedlo vprašanje. V bistvu, kot je več znanja o potencialnih ukrepih Fiber je prišlo, je povezava postala manj jasna.
To je morda delno zaradi izpada številnih preteklih študij izločiti učinke topna v primerjavi netopnih vlaken. To je netopen tip - kot iz pšeničnih otrobov - ki verjetno vsebuje največ zaščito. Vendar pa so druge študije je pokazala tudi zaščitni učinek iz sadja in zelenjave, ki so višje v topne vlaknine. Da bi še dodatno zmedlo zadev, nekaj velikih študij celo ugotovili, da uživanje splošno vlaken ne zdi, da bi imel pomemben vpliv na znižanje tveganja, debelega črevesa, raka. Učinek Fiber je lahko tudi odvisna od tega, ali je vaša prehrana z veliko vsebnostjo maščob, preveč.
Ampak ne napaka gozda zaradi dreves. Ker vlakno je nedvomno koristno za mnoge druge pogoje, je pametno, da se prepričajte, da ste porabijo zadostne količine. Poleg tega so znani tudi hrane z veliko vlakninami, da vsebujejo druge zdrava snovi, ki imajo zaščitne učinke proti raku.
Strokovnjaki svetujejo, katerih cilj za 20 do 35 skupnih gramov vlaknin vsak dan. Večina Američanov pa jeste manj kot polovico te vsote. Če vaša prehrana je nizka vlaknin, poskusite postopno nadomeščanje hrane, narejene s celih zrn za tiste, ki so z rafiniranih zrn in delati do jedo vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.
Ko pogledaš, kako vključiti več mineralov in vlaknin v vaši prehrani, boste morali, da pazi na vaš vnosa maščob. Bomo pogled na korelacijo med ma
