Biofeedback vam lahko pomagajo naučiti zavestno nadzorovati določenih telesnih odzivov na stres. Začne se z uporabo enostavnega elektronsko napravo, ki spremlja srčni utrip, dihanje, krvni tlak, in /ali mišične napetosti s pomočjo elektrod, ki so dani na vašo kožo. Te elektrode daje " povratne informacije " o čem vaše telo počne pod določenimi pogoji. Nato lahko uporabite te povratne informacije prekvalificirati vaše odgovore
Na primer, ko ste v stresnih razmerah. - Ali celo, ko ste šele razmišljate o eni - vaš srčni utrip kaže, da pospeši, dihanje pospeši, zvišuje krvni tlak in mišice napete up. Nasprotno, s premikom svoje misli za umirjanje prizore ali situacij ali zavestno ob počasni, globokih vdihov, lahko upočasnijo vaš srčni utrip, zniža krvni tlak in olajša napetost v mišicah. Biofeedback stroj naredi te reakcije lažje prepoznati. Na primer, lahko stroj nastavljen na zapiskal na vsakem srčni utrip, tako da boste lahko slišali, ko se vaše srce dirke ali kadar je to upočasnjuje.
Kombinacija teh povratnih informacij z usposabljanjem v sprostitvenih tehnik, kot so vizualizacije, meditacije ali celo preproste dihalne vaje, zato lahko pomaga, da opazite, kadar je stres negativno vpliva na vaše telo in aktivno sprejeti ukrepe, da se obrne teh učinkov. S prakso, boste postali bolj sposobni prepoznati odzivi na stres tako, da na koncu ne potrebujete več, se biofeedback napravo. Na ta način lahko biofeedback pomoč posameznikom, katerih spanec težave izvirajo iz slabega upravljanja s stresom, tesnobo, ali obsesivne misli.
Večina ljudi, ki se odločijo, da preizkusite biofeedback obiskati kliniko, kjer strokovno usposobljeni v biofeedback lahko jih bo vodil skozi Postopek. Če ste vzeli to pot, poglej za biofeedback zdravnika, ki je potrjen s strani biofeedback Certification Institute of America. Možnost nakupa poceni biofeedback opreme za uporabo na svoje je tudi na voljo. Te domače enote navadno prihajajo s podrobnimi navodili za pravilno uporabo.
Na naslednji strani, spoznajo, kako masažni del, s
